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動感單車的好處:風(fēng)靡全球的減肥運動,防止肥胖重塑身材

2012-08-22 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:動感單車是一項風(fēng)靡全球的減肥運動,能有效防止肥胖、重塑身材。那么動感單車有何優(yōu)勢與好處呢?下面就為你講解這項減肥運動,告訴你如何利用它重塑身材!

  科學(xué)證明,騎車是一種非常好減肥運動,可對人體起到健康的影響,對于防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風(fēng)靡全球的spining——動感單車,就是一種通過對不同的速度及阻力的練習(xí)。這種運動或在單車上以坐姿蹬車,或站起來用立姿蹬車,而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。spining訓(xùn)練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能,而且在鍛煉耐力的同時,會燃燒大量的脂肪,達到減肥的目的。


  據(jù)專業(yè)教練介紹,這種專業(yè)健身單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練,一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環(huán)境,騎車時增加腿部力量,達到鍛煉腿部肌肉,提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達到減肥效果,是一項非常劇烈的運動。在進行spining運動時,一定要控制呼吸節(jié)奏,以便緩解騎車時帶來的疲勞。

  特點:底盤固定

  動感單車與普通的自行車不太一樣,它雖然也有車把、車座及車輪,但它是固定在地面某一位置上,當你坐在上面,進行著與普通自行車一樣的蹬車動作,就可以使這種單車的車輪轉(zhuǎn)動,但是它的底盤始終是固定的。

  spining訓(xùn)練課程不受任何天氣的干擾,健身者都可以跟隨著教練帶有煽動性的口號,在音樂的伴奏下,忘情地蹬車,從而達到健身目的,又能釋放一天來自各方面的壓力,增強健身者的自信心。


  優(yōu)勢:增強臀部和腿部的美感

  spining所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計的,可供不同的身高、體重的人士隨意選擇,安全腳套始終固定在蹬板上,這有效地提高了運動的安全系數(shù)。spining訓(xùn)練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能,而且在鍛煉耐力的同時,會燃燒大量的脂肪,達到減肥的目的。而且,動感單車可以作為一種團體運動,幾個人相伴騎車,相互鼓勵,能夠充分地體現(xiàn)集體團結(jié)、合作、相互支持、鼓勵的精神,非常適合培養(yǎng)年輕人的團隊合作精神。

  同時,騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增強人體的下肢力量。但是單車教練說,一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的,必須配合一些器械練習(xí),同時在每次練完動感單車時,還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

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