操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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這七個(gè)腹部減肥最有效的方法 元芳,你怎么看?

2012-11-15 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:大肚子來(lái)了怎么辦?搞定“小腹婆”請(qǐng)你自己動(dòng)起來(lái),每天定量吃蔬菜,多喝水,多做家務(wù),再把你的腰板直起來(lái),扁平小腹隨時(shí)擁有,這么簡(jiǎn)單的方法你還需要猶豫嗎?

站在鏡子旁邊,左看,右看,好像其他哪一個(gè)部位都很標(biāo)準(zhǔn),可偏偏小肚子有像個(gè)孕媽媽,這該怎么辦呢?其實(shí),類似這種局部肥胖的人大有存在,搞定“小腹婆”我們從飲食和運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,把贅肉統(tǒng)統(tǒng)甩掉,還你扁平的腹部,其實(shí)很輕松,信不信由你!!!

1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

減小腹離不開(kāi)全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。


2、挺腰直身端坐

減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來(lái)就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

3、做一個(gè)愛(ài)干凈的女人

自己的衣服自己洗,不要扔進(jìn)洗衣機(jī),然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著,阻止脂肪囤積在小肚腩,同時(shí)還能消耗不少卡路里呢。

4、呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái)

看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重為例,一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。

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