減肥要少吃多運(yùn)動(dòng)，這是人人皆知的事實(shí)。但只有正確合理的運(yùn)動(dòng)方法，才能讓你把體重瘦下來(lái)喲！運(yùn)動(dòng)要怎么做才有效呢？美一下小編這就為你介紹一整套減肥操，只要每天24分鐘，想怎么瘦就怎么瘦，信不信由你！

一、準(zhǔn)備熱身，提升腹部壓力

1.雙腳張開至與肩同寬地站立，膝蓋微微彎曲，臀部下沉，骨盆往前傾出，背部放松，手臂屈肘打開，兩手一前一后地扶著下腹與后腰。

2.下腹一下子往上挺起，膝蓋繃直，骨盆隨之垂直地立起來(lái)，背部肌肉往上拉伸。

3.雙手放下，自然靠攏在腿側(cè)，腹部肌肉收緊，挺直上身，兩肩放松，肩胛骨下壓并后仰，令胸廓適度打開。