如果你仔細(xì)觀察，很容易發(fā)現(xiàn)。那些長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的OL腿大部分都比較粗，而長(zhǎng)是間站立或者走動(dòng)的人，腿一般都比較纖細(xì)。久坐辦公室的粗腿美女們，如果想擁有纖纖細(xì)腿，可以嘗試著做做小編下面為大家推薦的這套辦公室瘦腿操哦。不需要去健身房，也不占用你晚上看電視或和朋友約會(huì)的時(shí)間。只需要在工作的辦公室里，抽那么一小點(diǎn)時(shí)間，做做幾個(gè)小動(dòng)作，就能輕松瘦。從此之后，再也不用為了穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發(fā)愁了。

1.因?yàn)樯习嘧迕刻煲藗€(gè)小時(shí)，所以下半身會(huì)覺得越來越酸，雙腿也會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就是發(fā)胖和肌肉萎縮的前兆了，現(xiàn)在開始，飯后一小時(shí)后堅(jiān)持鍛煉雙腿，抬腿或是壓腿都可以。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕，從而達(dá)到瘦腿效果。

2.椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，盡量將腳底貼在墻壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。

3.坐穩(wěn)在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側(cè)的肌肉。停留10秒之后換邊再做。

4.坐在椅子上要坐穩(wěn)，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15-20秒之后，換邊再做。

5.雙腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳。扭轉(zhuǎn)時(shí)，腹部要用力。

6.吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，視個(gè)人柔軟度盡量扭轉(zhuǎn)。停留3-5個(gè)呼吸，身體回正， 換另一邊動(dòng)作。腹部用力，視線看斜后方。反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)能使你的身體脂肪加速燃燒，讓其遠(yuǎn)離身體贅肉，從而瘦出性感，以達(dá)到腿部減肥效果。

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