經常坐在辦公室的OL一族，由于缺乏運動而導致體型肥胖，為了減肥，不少MM們走進了健身房做運動。但是有一些剛開始運動的女生不太知道該怎么健身最好，這里為大家制定一個女生健身房減肥計劃。各自根據自己的自身因素來選擇適合你的減肥計劃吧。

　　健身房減肥運動

　　1.熱身運動

　　大約20分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。

　　隨意選擇：跑步機、橢圓機、臺階器、單車等

　　2.有氧運動(每天做)

　　項目：A登山機 B跑步機 C橢圓機 D單車

　　任意選擇下邊的運動，至少做夠40分鐘盡量完成60分鐘的有氧運動，要有那種辛苦堅持的感覺，堅持不了的時候就慢一點。

今天小編就為你推薦幾種健身房里最熱門的減肥運動，告訴你這些運動都可以減哪里，愛美的你可以根據自己的身材問題自由選擇！

　　熱門1：拉丁操

　　來源于國標中的拉丁舞，不強調基本步伐，強調能量消耗，對動作的細節(jié)要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節(jié)的活動。在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。

　　適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族

　　瘦身效果：★★

　　瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內側

　　小編提示：最好選擇鞋底柔軟的運動鞋；全身心投入，跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。

　　熱門2：瑜伽

　　這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力；調理內臟系統，排除體內毒素，輕松瘦身。長時間練習后，肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。

　　適合人群：30歲以上的女性

　　瘦身效果：★★

　　瘦身部位：全身

　　小編提示：上課時最好是空腹，課后40分鐘才能吃東西、洗澡；最好穿棉質寬松服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環(huán)境安靜，心境平和，最好關閉手機。