前凸后翹的S曲線人人都想擁有的，但是東方女性的臀部大多平坦，隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉衰退，臀部就越發(fā)松弛和下垂。如何翹臀呢？瘦臀方法有哪些？美一下小編這就和大家分享翹臀的方法，10個(gè)減肥動(dòng)作提拉臀型，堅(jiān)持鍛煉，擺脫扁平臀部打造挺翹蜜桃臀。

一、打造緊實(shí)翹臀

臀部+大腿的前側(cè)運(yùn)動(dòng)：

1、雙手握緊啞鈴，將其放于大腿前側(cè)，并緊雙腿站直。

2、腰向前伸，并緊膝蓋，身體前屈，將臀部盡可能向后挺，應(yīng)感覺(jué)到用力壓盆骨。

臀部＋大腿外側(cè)的運(yùn)動(dòng)：