前凸后翹的S曲線人人都想擁有的,但是東方女性的臀部大多平坦,隨著年齡增長(zhǎng),肌肉衰退,臀部就越發(fā)松弛和下垂。如何翹臀呢?瘦臀方法有哪些?美一下小編這就和大家分享翹臀的方法,10個(gè)減肥動(dòng)作提拉臀型,堅(jiān)持鍛煉,擺脫扁平臀部打造挺翹蜜桃臀。
一、打造緊實(shí)翹臀
臀部+大腿的前側(cè)運(yùn)動(dòng):
1、雙手握緊啞鈴,將其放于大腿前側(cè),并緊雙腿站直。
2、腰向前伸,并緊膝蓋,身體前屈,將臀部盡可能向后挺,應(yīng)感覺(jué)到用力壓盆骨。
臀部+大腿外側(cè)的運(yùn)動(dòng):