減肥和美白，似乎是每個女人一生都在奮斗的事業(yè)，而相較于美白，減肥需要的不僅是堅持，還有克制，對美食的克制。有什么方法是既能滿足對美食的訴求，又能減肥的呢？吃減肥食物！減肥食物，既能讓你享受美食的快感，也能減肥，何樂而不為。那減肥的食物有哪些呢？什么東西能減肥又能排毒呢？下面就一起來看看吧！

減肥的食物有哪些？

1.香蕉

由于香蕉對人體容易消化和吸收，且又能長時間保持能量，因此香蕉常常作為減肥女人的必備食品。午餐過后兩個小時左右，這個時候吃一根香蕉既有利于促進消化，又能提高攝入脂肪的代謝，因此是非常適合減肥人士的。這里要提醒一點，香蕉的含糖量較高，用香蕉減肥也要控制數(shù)量，一天一根即可，切勿過多食用。

2.牛油果

牛油果是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)，因此是減肥人士不可或缺的食物。另外，牛油果中含有大量的酶，可以促進腸胃對其他食物的吸收，因此具有健胃清腸的作用。這對于減肥的人士來說，也是非常重要的減肥食物。

3.蘋果

一個蘋果中含有豐富的人體所需營養(yǎng)，可以滿足人體對營養(yǎng)的正常需求。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果可以緩解便秘，幫助人體內(nèi)有害的毒素排除體內(nèi)，因此蘋果也是減肥人士爭相追捧的減肥食物之一。但這里要注意一點，早上不要空腹吃蘋果，因為蘋果是酸性食物，空腹時胃酸本身的分泌就較多，因此空腹吃蘋果容易導(dǎo)致胃痛等現(xiàn)象。

什么東西能減肥又排毒？

1.糙米

糙米，口感較粗，質(zhì)地緊密，但正是由于此，它保留有植物的粗纖維，因此瘦身效果明顯，與普通粳米相比，瘦身排毒效果更好。

2.紅薯

紅薯具有潤腸通便的作用，因此能幫助人體排出毒素，起到美容養(yǎng)顏的效果。

3.酸奶

酸奶對于腹部減肥以及排毒養(yǎng)顏具有明顯的效果，因為酸奶中含有益于腸道的活性乳酸菌，可以幫助腸胃吸收以及排出毒素。因此，酸奶是排毒減肥最佳的食物之一。