操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

手機(jī)版網(wǎng)站導(dǎo)航中名女性網(wǎng),做最美麗的自己!

中名女性網(wǎng)

手機(jī)版

仰臥起坐減肥小心肚子變大--減肥方法

2013-04-05 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:有人說(shuō)做仰臥起坐能減肥,專家稱仰臥起坐不但不減肥,只能讓肚子看起來(lái)更大! 肚子上的贅肉就像一個(gè)救生圈,實(shí)在太傷我自信。聽(tīng)說(shuō)仰臥起坐能消耗腹部脂肪,于是我從去年開(kāi)始堅(jiān)

有人說(shuō)做仰臥起坐能減肥,專家稱仰臥起坐不但不減肥,只能讓肚子看起來(lái)更大!

仰臥起坐減肥小心肚子變大--減肥方法


肚子上的贅肉就像一個(gè)救生圈,實(shí)在太傷我自信。聽(tīng)說(shuō)仰臥起坐能消耗腹部脂肪,于是我從去年開(kāi)始堅(jiān)持不懈地做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可是大半年過(guò)去了,非但沒(méi)有使鼓起的肚皮瘦下去,反而更“鼓”了。這是怎么回事呢?

答:

  科學(xué)的減肥操應(yīng)是引體向上、1500米長(zhǎng)跑、10米往返跑、仰臥起坐、俯臥撐等全面開(kāi)花,全身性消耗脂肪,單純的仰臥起坐非但對(duì)大腹便便者無(wú)益,反而有害。因?yàn)檠雠P起坐只是單純鍛煉腹肌,不能消耗脂肪,因而也談不上減肥,相反,長(zhǎng)期練習(xí),易使腹部肌肉增加,這樣反而使肚子更大。

至于全身運(yùn)動(dòng)則主要就是跑步,但跑步要適度,過(guò)快或過(guò)慢都不能達(dá)到減肥的目的。可以買一個(gè)計(jì)步器,這樣可以科學(xué)地了解自己的活動(dòng)量,除了日常的行走或散步外,應(yīng)增加2000步的運(yùn)動(dòng)量。

這大約相當(dāng)1公里的長(zhǎng)度,可以耗去100千卡。走這額外的2000步可以采用很多方式,例如打電話時(shí)在屋里走來(lái)走去,梳頭時(shí)邊走邊梳,甚至在和朋友談事情或與生意伙伴談生意時(shí),也可以邊走邊談來(lái)完成這2000步的量。

還有,經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩亦可達(dá)到消除腹部脂肪的作用。另外,不宜吃冰激凌一類的冷飲,否則容易引致大腹便便,使腹部減肥計(jì)劃失敗。
分享到

相關(guān)閱讀

練習(xí)瑜伽的益處有什么:堅(jiān)持不懈練瑜伽,6個(gè)益處不言而喻

練習(xí)瑜伽能夠協(xié)助女性營(yíng)造身材,長(zhǎng)期性堅(jiān)持不懈對(duì)瑜伽長(zhǎng)期性訓(xùn)練,還能讓乳房更為健體,腹部綿軟強(qiáng)有力,曲線圖明晰。練習(xí)瑜伽還能增加抵抗力,長(zhǎng)期性訓(xùn)練更有增強(qiáng)體質(zhì)的功效,由于大家平常欠缺鍛練,身體都肌肉僵硬了,略微主題活動(dòng)一下都是會(huì)都是會(huì)氣喘噓噓。...

減脂必讀!5個(gè)高強(qiáng)度「減脂運(yùn)動(dòng)」,負(fù)重深蹲、波比跳、捲腹這樣做高效率,減脂效果翻番!

5個(gè)高強(qiáng)度「減脂運(yùn)動(dòng)」,負(fù)重深蹲、波比跳、捲腹這樣做高效率,減脂效果翻番!想效率高減脂,除開(kāi)減脂餐要認(rèn)真吃,配搭上爆汗力十足的減脂運(yùn)動(dòng),能夠讓減肥瘦身效果迅速被看見(jiàn)!下列教練5個(gè)高強(qiáng)度減脂運(yùn)動(dòng)教學(xué),要是略微變化這樣常做的負(fù)重深蹲、波比跳、捲腹動(dòng)作,就能創(chuàng)造更效率高的甩肉效果唷!...

4大肥胖癥類型瘦身方式!運(yùn)動(dòng)健身教練公開(kāi)不一樣身型合適「重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)」方式

#全身上下肥胖癥的人雖然特別做重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)受一些位置,可是記得每日一定要最少規(guī)律做有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)30分鐘,不過(guò)剪以身作則練也表明,如果是過(guò)度肥胖癥(BMI>24),立即運(yùn)動(dòng)會(huì)非常容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害,建議先從操縱飲食開(kāi)始~再漸漸地配搭有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。...

短期內(nèi)迅速瘦全身!韓國(guó)女團(tuán)「減肥運(yùn)動(dòng)」公開(kāi),縮臀瘦小腿兩週觀后感,家居練出腹部肌肉線

先躺在路面上,雙手手掌心往上、高舉過(guò)頭,貼在耳側(cè),將胳膊挺直,雙腿則膝蓋向外、盡很有可能向外翹,將雙腳腳底相對(duì)。以小腿肚膝蓋、手掌心著地呈現(xiàn)跪姿,整個(gè)身體與雙手雙腳呈現(xiàn)約ㄇ字,接著向後伸出一隻腿,記得將腿挺直、不必彎曲。...

跳繩瘦全身!初學(xué)者留意「跳繩前中後」重點(diǎn),不大粗腿、全身肌肉變纖細(xì)緊實(shí),減脂實(shí)際效果高些

初學(xué)者留意「跳繩前中後」重點(diǎn),不大粗腿、全身肌肉變纖細(xì)緊實(shí),減脂實(shí)際效果高些一起看一下初學(xué)者跳繩運(yùn)動(dòng)前、中、後留意重點(diǎn),及其建議運(yùn)動(dòng)量,防止粗腿、減脂實(shí)際效果高些!跳繩前一定要先搞好熱身運(yùn)動(dòng)、防止傷害到全身肌肉,熱身運(yùn)動(dòng)能夠先做2組開(kāi)合跳、每組三十次,堅(jiān)持活動(dòng)手腕子、腳腕、肩部、胳膊等位置的全身肌肉,讓身體開(kāi)始適應(yīng)接下來(lái)來(lái)的運(yùn)動(dòng),也會(huì)有高些的減脂實(shí)際效果。...

大家都在找