女人都愛美，哪怕臉蛋長得再漂亮，要是身材完全沒有曲線，那也是白搭。要知道，除了胸部是最具“殺”傷力的武器之外，上翹的臀部不為是秒殺男生的第二個秘密武器喲。所以，扁平的小PP和大象腿，一定會成為你的心頭大患。如何解決這個問題呢？專業(yè)教練親自示范了2套減肥操——迅速練就誘人細腿和翹臀。

減肥操一：打造漂亮的大腿曲線

運動效果：這個動作叫做蹲踞(即半蹲)運動，膝蓋微微彎曲可以強烈刺激大腿內(nèi)側(cè)肌肉。做動作2的時候有意識地收縮臀部可強化提臀功效。

準備姿勢：取站姿，雙臂交叉置于胸前。兩腿打開，比肩稍寬。

Point：腳尖向外站立。

1.上身保持挺直，身體重心均勻分散至整個腳掌，膝蓋慢慢彎曲下蹲。 動作時吸氣，在最低點處停頓2秒后進入動作2 。

Point：膝蓋彎曲呈110度角。