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打造優(yōu)美大腿曲線 專業(yè)教練親自示范美臀翹臀操

2013-04-23 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:亞洲女性多是梨形身材,大腿和臀部處脂肪較多,下面編輯分享一套局部減肥操,針對性地瘦大腿和翹臀,幫你打造優(yōu)美的大腿曲線,同時把下垂的臀部變挺翹,趕緊跟著做這2套減肥操

女人都愛美,哪怕臉蛋長得再漂亮,要是身材完全沒有曲線,那也是白搭。要知道,除了胸部是最具“殺”傷力的武器之外,上翹的臀部不為是秒殺男生的第二個秘密武器喲。所以,扁平的小PP和大象腿,一定會成為你的心頭大患。如何解決這個問題呢?專業(yè)教練親自示范了2套減肥操——迅速練就誘人細腿和翹臀。

減肥操一:打造漂亮的大腿曲線

運動效果:這個動作叫做蹲踞(即半蹲)運動,膝蓋微微彎曲可以強烈刺激大腿內(nèi)側(cè)肌肉。做動作2的時候有意識地收縮臀部可強化提臀功效。

打造優(yōu)美大腿曲線 專業(yè)教練親自示范的美臀翹臀操

準備姿勢:取站姿,雙臂交叉置于胸前。兩腿打開,比肩稍寬。

Point:腳尖向外站立。

打造優(yōu)美大腿曲線 專業(yè)教練親自示范的美臀翹臀操

1.上身保持挺直,身體重心均勻分散至整個腳掌,膝蓋慢慢彎曲下蹲。 動作時吸氣,在最低點處停頓2秒后進入動作2 。

Point:膝蓋彎曲呈110度角。

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