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5個快速有效的提臀方法 扁平小PP快速翹起來

2013-05-14 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:扁平又下垂的臀部讓你前面看著像天使,后面看著像魔鬼。要想打造性感而上翹的臀部,有助提臀動作的這些功夫可不能馬虎。下面這5個快速有效的提臀方法,讓你那扁平小PP快速翹起

前突后翹是女人最想擁有的S身材,現(xiàn)代白領(lǐng)每日都是坐在電腦前辦公,久而久之臀部就會變得比較下垂、肥胖,曲線不再。雖說擁有34D的美胸,但是小PP太平了,還是沒有曲線感,怎么辦?怎樣提臀翹臀?美一下女性網(wǎng)小編現(xiàn)在就為你推薦5個快速有效的提臀方法,讓你那扁平小PP一周圓潤起來。如何讓自己擁有一個迷人翹臀?趕快跟著這些步驟做吧!

5個快速有效的提臀方法 扁平小PP快速翹起來

  提臀方法一:揮腿

  左側(cè)靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向 前、向上、向右擺,做10次。然后移動椅子的位置,并揮動左腿。呼吸要均勻,活動量盡量大,以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷,揮腿范圍盡量寬,這節(jié)操能使臀部減肥。

  提臀方法二:跨腿

  右側(cè)臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使 身體離開地,上體和腿在一條直線上。然后放下大腿,并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥,在另一側(cè)做同樣動作10次。這一節(jié)提臀操能使大腿和臀部減肥。

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