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3個減肚子贅肉簡單方法 掃平小肚子上的“小山峰”

2013-05-10 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:30過后的女人想繼續(xù)擁有年輕美貌,不僅要懂得皮膚保養(yǎng),更要懂得保養(yǎng)好體形。大肚腩,水桶腰只會讓你看起來比實際年齡老好幾歲。減贅肉,瘦肚腩,當(dāng)然刻不容緩,GO!!!

  每天坐在辦公室的你,看著自己的小肚子一天天大起來,猶如一座突起的小山峰時,要說不心急,要說不恐慌,那絕對不是真心話。怎樣減肚子上的贅肉呢?美一下女性網(wǎng)小編這就為你推薦3個減肚子贅肉簡單方法,掃平“小山峰”,和大肚腩說bye bye !!!

  1.利用通勤時間健走

  健走是入門門檻低,運動傷害較低,而且適合大多數(shù)人的運動。

  上班的時候,搭車提早1、2站下車,用可以跟人自在聊天,不會上氣不接下氣的速度走到公司。

  健走時記得腰桿打直、腹部收緊,腹部肌肉就能運動到啰!

3個減肚子贅肉簡單方法 掃平小肚子上的“小山峰”

  2.在家走動時加上扭腰動作

  平常在家里走動時,可以加入扭腰的動作,鍛煉肌肉薄弱的腰腹。

  踏出左腳時,腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底,再踏出右腳,腰往左轉(zhuǎn)到底,如此不斷重復(fù)。

  但太長時間用這種方式行走,會對腰部造成負(fù)擔(dān),每天最好以30分鐘為限。

  3.少搭電梯 多爬樓梯

  上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側(cè)肌群,上樓梯時抬起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛煉的功效。

  爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓(xùn)練到。

  若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。

  帶脈是人體唯一的橫行經(jīng)脈,就像一條束腹腰帶環(huán)繞在腰間。由于人體其他經(jīng)脈都是直行的,因此帶脈具有總束諸脈的功能,也就是能約束人體所有行經(jīng)腰間的經(jīng)脈。

  帶脈一旦松弛,不只腰開始變寬,肚子也跟著松垮垮,趁著每晚睡覺前,躺在床上,雙手握拳,輕敲腰間2側(cè),約100-300下即可。利用這個簡單方法,就能預(yù)防帶脈松弛,長保腰腹纖細(xì)。

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