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騎自行車減肥方法,幫助塑造纖纖美腿

2013-03-28 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:在這個美麗的春季,生活在都市的人都有外出郊游的習(xí)慣,有瘦身計(jì)劃的你,不如用自行車來代步吧。在享受大自然的美好風(fēng)光的同時,又能起到健康瘦身的作用,何樂而不為呢?

春季,春明花開,萬物生長,正是外出郊游的好季節(jié)。每天開車上班,已厭倦了腳不停啃剎車或油門的習(xí)慣。外出呼吸新鮮空氣,不如換種交通工具,把四個輪子的汽車換成兩個輪子的自行車吧,在享受大自然的美好風(fēng)光時,讓身體也運(yùn)動起來!下面,美一下小編輯就教大家騎自行車瘦腿方法,想塑造纖纖美腿的MM請跟我來,Come ON!!!

騎自行車瘦腿方式一:傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏

蹬踏方法:當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Normal的位置時,和平時騎普通自行車是一樣的。

鍛煉部位:大腿前側(cè)的股四頭肌、臀大肌

注意:女性在騎行的時候,注意雙腿不要向內(nèi)扣,這樣容易造成股外側(cè)肌肉發(fā)達(dá),導(dǎo)致X形腿。

騎自行車減肥方法,幫助塑造纖纖美腿

騎自行車瘦腿方式二:雙腳同時進(jìn)行的平行360度環(huán)形蹬踏

蹬踏方法:當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Multi時,開始進(jìn)行多功能蹬踏。雙腳方向一致,同時進(jìn)行環(huán)形蹬踏。

鍛煉部位:大腿后側(cè)的捆繩肌、小腹肌肉

注意:這種蹬踏方式類似于平時做的坐姿舉腿,能達(dá)到對小腹的訓(xùn)練,而且對于騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌,訓(xùn)練效果比較顯著。

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