春季，春明花開，萬物生長，正是外出郊游的好季節(jié)。每天開車上班，已厭倦了腳不停啃剎車或油門的習(xí)慣。外出呼吸新鮮空氣，不如換種交通工具，把四個輪子的汽車換成兩個輪子的自行車吧，在享受大自然的美好風(fēng)光時，讓身體也運(yùn)動起來！下面，美一下小編輯就教大家騎自行車瘦腿方法，想塑造纖纖美腿的MM請跟我來，Come ON!!!

騎自行車瘦腿方式一：傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏

蹬踏方法：當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Normal的位置時，和平時騎普通自行車是一樣的。

鍛煉部位：大腿前側(cè)的股四頭肌、臀大肌

注意：女性在騎行的時候，注意雙腿不要向內(nèi)扣，這樣容易造成股外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，導(dǎo)致X形腿。

騎自行車瘦腿方式二：雙腳同時進(jìn)行的平行360度環(huán)形蹬踏

蹬踏方法：當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Multi時，開始進(jìn)行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進(jìn)行環(huán)形蹬踏。

鍛煉部位：大腿后側(cè)的捆繩肌、小腹肌肉

注意：這種蹬踏方式類似于平時做的坐姿舉腿，能達(dá)到對小腹的訓(xùn)練，而且對于騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌，訓(xùn)練效果比較顯著。