大腿粗怎么辦？怎么樣才能讓大腿變細(xì)？是到專業(yè)的美容減肥中心做吸脂減肥效果好，還是在工作之余做腿部運(yùn)動(dòng)好，又或者是做腿部按摩瘦得快？美一下小編這里為你介紹三招致勝運(yùn)動(dòng)操，輕松去除粗大腿，大腿變細(xì)其實(shí)一點(diǎn)也不難。

　　2招致勝運(yùn)動(dòng)操 輕松去除粗大腿

　　要針對局部的減肥，節(jié)食、藥物，都不是有效的方法，以下為你介紹一套減腿部脂肪的運(yùn)動(dòng)。

　　1. 雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動(dòng)作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習(xí)，各做15次。

　　2. 坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然后用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒。右腳做相同動(dòng)作，每組動(dòng)作做15次

　　3種腿粗以及相應(yīng)的解決方法

　　肥腿族練功要訣

　　1. 要適度運(yùn)動(dòng)。會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。

　　2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項(xiàng)特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運(yùn)動(dòng)的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會(huì)肉肉的!