操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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如何讓大腿瘦下來 怎么才能讓大腿變細(xì)

2013-07-04 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:擁有一雙美腿hold住各種熱辣短裙短褲high翻一夏,想瘦腿但卻不想花費(fèi)太多時(shí)間精力怎么辦?美一下小編為大家介紹3種不同類型腿粗的解決方法,讓大腿粗的你迅速變成細(xì)腿美人哦!

  大腿粗怎么辦?怎么樣才能讓大腿變細(xì)?是到專業(yè)的美容減肥中心做吸脂減肥效果好,還是在工作之余做腿部運(yùn)動(dòng)好,又或者是做腿部按摩瘦得快?美一下小編這里為你介紹三招致勝運(yùn)動(dòng)操,輕松去除粗大腿,大腿變細(xì)其實(shí)一點(diǎn)也不難。

  2招致勝運(yùn)動(dòng)操 輕松去除粗大腿

  要針對局部的減肥,節(jié)食、藥物,都不是有效的方法,以下為你介紹一套減腿部脂肪的運(yùn)動(dòng)。

  1. 雙腳屈膝,伏在地上,背脊向天,動(dòng)作如狗仔般,雙手支撐上身,提起右腳,保持7-8秒,脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習(xí),各做15次。

  2. 坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,將毛巾卷成條狀,然后用右腳踏著,雙手握住毛巾兩端,向自己身體方向拉,直至有拉緊感覺,維持姿勢7-8秒。右腳做相同動(dòng)作,每組動(dòng)作做15次


  3種腿粗以及相應(yīng)的解決方法

  肥腿族練功要訣

  1. 要適度運(yùn)動(dòng)。會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉,多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng),或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng),可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí),創(chuàng)造出好看的線條。

  2. 要少吃肉類、淀粉類等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項(xiàng)特征,就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因,不愛運(yùn)動(dòng)的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會(huì)肉肉的!

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