可以減肥的運(yùn)動(dòng)有很多，但小編今天要為你介紹的這個(gè)橡膠球減肥操，絕對(duì)是一個(gè)新鮮“活”哦。它既能讓你一邊享受童年的樂(lè)趣，還可以有效地讓你的手臂、肩膀、胸部和腿部都得到較好地鍛煉，減少這些部位的脂肪。

　　第一步

　　1.左腳在前，右腳再后，雙腳前后交叉站立，雙手抓著橡膠球；

　　2.將球放下來(lái)，在膝蓋旁邊，雙腳彎曲；

　　3.其他部位不動(dòng)，雙手將球抬起放在左大腿上，換另一只腳在前，繼續(xù)練習(xí)；

　　第二步

　　1.左手撐住橡膠球，右手伸直撐住地面，雙腳腳尖撐住地面；

　　2.做俯臥撐的姿勢(shì)，身體盡量往下壓；

　　3.恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，換成右手撐球，繼續(xù)練習(xí)8次；