修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿不僅僅是長(zhǎng)腿MM的福利，身高不是很高的女生也能有纖細(xì)美腿。想知道夏季如何快速瘦腿嗎？瘦腿之前你需要先知道腿部堆積脂肪的原因。當(dāng)熱量攝入過(guò)量而又消耗不足的時(shí)候，脂肪就會(huì)堆積起來(lái)，特別是梨形身材的女生，脂肪堆積在下半身的幾率會(huì)大很多。

下面，美一下編輯介紹一周瘦腿操，專門針對(duì)瘦腿，趕緊學(xué)習(xí)這套瘦腿操吧，教你塑造魔鬼般美腿。

周一：大腿內(nèi)側(cè)

Step1.如圖1所示的姿勢(shì)做好。其中一只手肘支撐著上身，上臂與前臂呈90度角。貼緊地板的腿要伸直，而另一條腿則彎曲著立在地板上。

Step2.大腿內(nèi)側(cè)的肌肉向空氣擠壓那樣，慢慢地將原本貼緊地板的腿抬起來(lái)。重復(fù)1-2的動(dòng)作10次。另外一條腿也是一樣。