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收緊腰腹臀腿松垮贅肉的減肥操,雕塑完美曲線!

2013-12-08 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:身高和體重基本達標,但松垮的肉肉還是讓人覺得有點小胖,完全看不到有女人的曲線美。面對松垮沒有彈性的腰腹肉肉,我們該“何去何從”?

  常時間坐在辦公室的OL,不僅小腹容易導致脂肪堆積,就連腿部和臀部的之間的肉肉,在缺乏運動的情況下也變得松垮而沒有彈性。為此,小編為您推薦4組簡單收緊臀腿松垮贅肉、雕塑完美曲線的減肥操,GO!!!

  ▍高跪姿提臀

  膝蓋點地與伸直膝蓋的動作,可伸展腿部后側(cè),同時緊實大腿根部,并且拉提臀部線條,也可利用椅子輔助固定上半身。

收緊腰腹臀腿松垮贅肉的減肥操,雕塑完美曲線!

  1、左腳掌踩穩(wěn)地面,膝蓋彎曲采高跪姿,骨盆及肩膀均維持水平,右腳往身后盡量延伸,左腳腳趾仍踩地,膝蓋觸地,雙手置于左膝蓋維持身體平衡,深呼吸,眼睛平視前方。

收緊腰腹臀腿松垮贅肉的減肥操,雕塑完美曲線!

  2、上半身及左腳均維持不動,將右膝蓋伸直離地,感覺腿部后側(cè)、臀部等均被延伸。動作1至2為連續(xù)動作,重復3至5次或6至8次為1組再換邊做,左右兩側(cè)交替共做3組。

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