懶人想減肥，從選食材開始就很重要！下列就推薦8種你不得不了解的低碳水、排脂食材～不只提升 身體代謝，無需節(jié)食就可以瘦，還能輕鬆養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！
#低碳水飽腹正餐
1.燕麥
要想健康減肥，不得不吃澱粉，因而選擇好的澱粉就很重要！燕麥的飽腹感強(qiáng)，帶有高飲食纖維，還能幫助降膽固醇～不過營養(yǎng)師表明，要留意攝取純天然的燕麥片，而不是市面上的麥片～
2.紫紅薯
紫紅薯低脂肪、粗纖維成分高，飽腹感高，并且能夠促進(jìn)消化吸收～可以用來取代米飯，絕對是懶人不能不知道的減肥瘦身聖品！
3.地瓜
地瓜帶有豐富的飲食纖維，并且進(jìn)入人體後其實(shí)消化吸收速率比較慢，因而能夠提升飽腹感，延長飽足感的時(shí)間～此外，紅薯還能夠堅(jiān)持促進(jìn)腸胃蠕動、大便，有嚴(yán)重便秘困擾的人絕對要試試！
4.苞米
苞米是全穀類，能夠預(yù)防嚴(yán)重便秘、促進(jìn)腸胃蠕動，再加上帶有豐富的飲食纖維，能夠堅(jiān)持減脂增肌減脂，對於要想愛上易瘦體質(zhì)的人來說也很有益～
#排脂不長肉蔬菜
1.芹菜
芹菜是知名的美容護(hù)膚保養(yǎng)聖品～不只這般，其實(shí)帶有高纖維，能夠堅(jiān)持清腸道、大便，有腸油水腫困擾的人，建議能夠多攝取！并且萵筍的卡路里極低，假如平時(shí)嘴饞，還可以當(dāng)成零嘴解饞～
2.黃瓜
小黃瓜也是知名的減肥好夥伴～他的維生素高、能抑止糖分轉(zhuǎn)換成人體脂肪，并且小黃瓜自身卡路里低、水份多，能夠堅(jiān)持身體排出來多餘的水跟鹽，對於消水里也很合理！
3.胡蘿蔔
堅(jiān)信大家都了解胡蘿蔔帶有胡蘿蔔素，能夠顧雙眼～不過他的減肥瘦身實(shí)際效果這樣也非常好！帶有豐富的綠色植物纖維，能夠堅(jiān)持腸道蠕動，還能夠降血糖降低血脂，并且易於被別人體消化吸收～是許多國外網(wǎng)友愛吃的減肥瘦身食材！
4.苦瓜
苦瓜雖苦，可是卻是帶有極高營養(yǎng)價(jià)值的食材！不只低脂肪、卡路里低，飽足感高，還能促進(jìn)身體新陳代謝、清熱祛毒，堅(jiān)持溶解人體脂肪，更無需擔(dān)心復(fù)胖問題～
