曾經(jīng)，小編只知道帥氣的男生受歡迎、有才華的男人更多女人喜歡、有幽默感的男人更能獲得女性的青睞。今天才知道，其實有一副好身材的男人，也能增加桃花運。

　　在《非誠勿擾》的舞臺上，每當男嘉賓亮出腹肌的時候，就會引起全場女嘉賓的各種尖叫。這是不是在給我們的其他未婚男性提個醒，想交桃花運，先練出腹肌呢？

　　腹肌撕裂者是一套專門練腹肌的高強度的動作，其分為兩個階段，第一階段即腹肌撕裂者x，第二階段腹肌撕裂者x2。下面美一下女性網(wǎng)編輯分享腹肌撕裂者超全動作詳解圖，趕緊看看吧。

　　為了讓初學(xué)者們做得開心，也出于對Ab Ripper的喜愛，本人把視頻中的各組動作截圖，將關(guān)鍵動作簡單講解，希望對大家有幫助（動作不規(guī)范的話可是白費力氣還會傷到腰啊~）看完了就開練吧！

　　做這個練習，只需要一個墊子。如果你家地板很硬的話，建議找一個稍微厚一點的瑜伽墊，否則有硌到尾骨的風險~每組動作基本都是25個（有一個爬腿動作是左右一共24個，最后的梅森扭轉(zhuǎn)他們做了50個），中間的休息時間很短。

　　In & Outs （屈伸） - 25個

　　難度：*

　　熱身動作，注意不要含胸太厲害，整組動作直到做完，腿都不要放回地面上，保持腹部肌肉緊張程度。