腹肌撕裂者是近一兩年開(kāi)始流行的一種健身運(yùn)動(dòng)，之所以受到網(wǎng)友的追捧，那是因?yàn)楦辜∷毫颜卟粌H參幫助減肥，還能為男神們打造那讓女生尖叫的腹肌。只是，關(guān)于腹肌撕裂者的效果，還是有很多人心存疑慮。腹肌撕裂者有用嗎？腹肌撕裂者x多久做一次才能達(dá)到最佳效果呢？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，美一下小編收集了眾多網(wǎng)友對(duì)此運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)之談，一起來(lái)看看吧！

網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)：有用的，三個(gè)月可以出輪廓，練一年肯定會(huì)明顯很多，但你必須要堅(jiān)持跑步，不跑步肚子上的脂肪會(huì)把腹肌蓋住，線條會(huì)看不出來(lái)，也會(huì)顯得肚子大。

網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)：相當(dāng)管用，并且動(dòng)作都是可以讓腹部劇烈燃燒脂肪的做法。我做過(guò)一次，根本堅(jiān)持不下去，頂多堅(jiān)持三分之一。腹部難受了好幾天哈。堅(jiān)持下去 10天腹肌估計(jì)就能清晰看到。

網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)：有用 但是得堅(jiān)持做 因?yàn)槭沁\(yùn)動(dòng)腹部肌肉 堅(jiān)持做就跟運(yùn)動(dòng)員一樣全身肌肉 你不運(yùn)動(dòng) 那就只適合做排骨男或者胖子

網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)：腹肌撕裂者X比8分鐘的效果好太多了；我以前4塊腹肌，3個(gè)月直接把最下面的4塊也給轟出來(lái)了。

網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)：現(xiàn)在8塊了。我一天做2次撕裂。個(gè)人覺(jué)得腹肌和其他部位不同，腹肌不用求大塊，腹肌塊大了很難看，只求腹部脂肪少，腹肌形狀好看，就得天天轟，腰部力量不好的，可以先買(mǎi)個(gè)束腰效果不錯(cuò)，我甚至躺床上也能來(lái)一遍撕裂。想有腹肌，就得瘋狂撕裂，別給腹肌緩和的機(jī)會(huì)。

網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)：練腹肌絕對(duì)得天天轟，視頻里說(shuō)幾天一次，那是人家已經(jīng)完全練起來(lái)了，只要保持就夠了。不然的話，要是底子很差，你會(huì)發(fā)現(xiàn)3天一次，你練半年效果都不咋地，要是脂肪含量再高點(diǎn)的，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)完全沒(méi)效果，從而半途而廢。

網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)：還是有用的，關(guān)鍵是看能不能堅(jiān)持。我建議腹肌每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三至五個(gè)對(duì)你最有效的練習(xí)，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時(shí)間要短，不能超過(guò)45秒。

網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)：我起初是在用它減脂，雖然它不是減脂的最佳方法，但是輔助者飲食的控制效果還是不錯(cuò)的。我喜歡短時(shí)間高強(qiáng)度的訓(xùn)練，不喜歡出門(mén)一跑跑上一兩個(gè)小時(shí)的方法。而且我減肥從沒(méi)訂目標(biāo)，也沒(méi)太在意減重速度。

大概從90kg到80kg用了8個(gè)月左右，從80kg到75kg又用了8個(gè)月，相信很多減肥成功的朋友體重下降速度都比我的快得多。最關(guān)鍵的是這一年多我調(diào)整了飲食習(xí)慣，而且也明顯感覺(jué)身體機(jī)能在逐漸增強(qiáng)。健康是項(xiàng)長(zhǎng)期的事業(yè)，不是突擊幾個(gè)月就能得到的。

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