周揚青因為和羅志祥的分手信惡性事件讓他討論度猛增，而周揚青的舊照也再度被起底～在其中不缺胖乎乎多肉的樣子，可是周揚青卻靠著運動配搭飲食狂減20公斤～確實超勵志！一起來看一下周揚青是怎麼維持魔鬼身材，練出好看腰線跟大長腿！

周揚青一直是很霸氣的女孩，面對整形美容疑雲(yún)時大氣承認、對於網(wǎng)友取笑過去的身型長相，他也是大氣回應(yīng)：「現(xiàn)在美就行！」讓人迫不得已欽佩她的情商高啊～而在減肥的道上，周揚青也下過苦功，運動、減肥瘦身餐樣樣來，最後狠瘦20公斤，才有現(xiàn)在每個人羨慕的性感身材！

周揚青減肥瘦身食譜

DAY1

早飯：一根黃瓜+一個水煮雞蛋+一杯咖啡

午飯：一個西紅柿+一個水煮雞蛋

晚飯：一杯優(yōu)酪乳+一根黃瓜

周揚青也曾公開自身減肥瘦身期間的減肥食譜～他表達自身在減重時，會以「小黃瓜」為關(guān)鍵攝取食材，一天中最少有兩餐會吃小黃瓜。因為小黃瓜的卡路里低、水分含量高，100克是大約只能15卡的卡路里，徹底是減肥瘦身聖品！此外，小黃瓜更有有利排尿的作用，能夠幫助身體排出來水份、消水腫，醫(yī)界也證實小黃瓜帶有磷脂酶，因而能夠合理溶解人體脂肪！

DAY2

早飯：一根黃瓜+一杯無糖現(xiàn)磨咖啡

午飯：一個水焯雞蛋+一個蘋果+一杯優(yōu)酪乳

晚飯：一杯蜂蜜檸檬水+一根黃瓜+一杯優(yōu)酪乳

周揚青表達為了讓自身不必吃膩減肥瘦身餐，偶爾還可以用全麥麵包、清蒸玉米、花菜或清湯等食材替換，讓減肥食譜能夠有鮮新感，也比較非常容易堅持下來～

DAY3

早飯：一碗燕麥粥+一根黃瓜

午飯：一條清蒸的魚+很多水煮菜

晚飯：一杯優(yōu)酪乳+一根黃瓜

除開黃瓜為主的食譜以外，攝取很多蔬菜、蔬菜水果也很重要～蔬菜烹調(diào)時盡量以口味淡的水焯為主，能夠配搭好的蛋白質(zhì)質(zhì)，如雞胸肉、海底魚類等，肉類的烹調(diào)方法還要記足以較口味淡的清蒸的、煎烤為主。

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周揚青減肥TIPS：每一次運動40分鐘之上

運動也是周揚青在減重時不可以缺乏的！周揚青平時會練拳擊運動健身，運動完後也會配搭推拿，也是為了身心健康戒除經(jīng)常熬夜的壞習(xí)慣～而周揚青也表達每一次運動一定會超過40分鐘，其實能夠促進心腦血管病作用的進步，還能夠加快新陳代謝，消除體內(nèi)堆積的廢物，真實燃燒脂肪！

周揚青減肥TIPS：設(shè)定短期內(nèi)減肥瘦身目標

最後一點雖然看起來很簡單，但卻是減肥瘦身時很重要的小訣竅～便是要為自身的減肥設(shè)立短期內(nèi)目標！周揚青表達他在減重時會為自身設(shè)立短期內(nèi)目標，例如：穿上小一號的衣服褲子、參加一些關(guān)鍵活動等，其實能夠維持減肥瘦身的自控能力，也讓每一次的減肥過程更有動力！