臀部下垂或者肥大都會嚴重影響身體的曲線美，那臀部減肥最快的方法有哪些?可以試試一些瘦臀運動，簡單的幾個動作，每天堅持練習，幫你甩掉臀部贅肉，讓你的臀部變得更加翹挺。

　　第一招-平躺抬臀

　　可以練臀部之外還可以訓練到大腿前側的肌肉。

　　找個好躺的地方，雙腳打開大約與肩同寬，雙手放貼地面，臀部抬起，默數(shù)15秒（依照個人能力調(diào)整），慢慢再把身體放下來，一共做6次。

　　有感覺到撐起身體后的臀部有被擠壓到的感覺嗎？做這動作記得夾屁屁。

　　第二招-趴臥抬手腳

　　可以練到臀部+背部肌肉。

　　平趴，雙手雙腳打開約與肩同寬，手腳一起抬起，默數(shù)10秒后慢慢放下，一共做六次