臀部下垂或者肥大都會嚴重影響身體的曲線美,那臀部減肥最快的方法有哪些?可以試試一些瘦臀運動,簡單的幾個動作,每天堅持練習,幫你甩掉臀部贅肉,讓你的臀部變得更加翹挺。
第一招-平躺抬臀
可以練臀部之外還可以訓練到大腿前側的肌肉。
找個好躺的地方,雙腳打開大約與肩同寬,雙手放貼地面,臀部抬起,默數(shù)15秒(依照個人能力調(diào)整),慢慢再把身體放下來,一共做6次。
有感覺到撐起身體后的臀部有被擠壓到的感覺嗎?做這動作記得夾屁屁。
第二招-趴臥抬手腳
可以練到臀部+背部肌肉。
平趴,雙手雙腳打開約與肩同寬,手腳一起抬起,默數(shù)10秒后慢慢放下,一共做六次