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網(wǎng)友經(jīng)驗分享:成功瘦大腿的親身經(jīng)歷

2014-01-14 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:腿粗是愛穿短褲短裙MM的頭號大敵,如何把大腿內(nèi)側(cè)的贅肉快速消滅掉更是她們的夢想。如何瘦大腿?六位減肥達人分享了自己親身瘦腿的經(jīng)歷,究竟哪種瘦腿方法會更適合你呢?

  腿上的贅肉多無非是因為缺乏運動,而導(dǎo)致脂肪堆積,讓腿變得越來越粗,最終還背上了大象腿的稱號。要想徹底擺脫大象腿的困擾,該怎么做最快速有效呢?其實,不管是瘦身上哪一個部位的贅肉,都不能一概而論。因為,減肥辦法,也是因人而異的。

  如何瘦大腿?瘦大腿的最快方法是什么?小編不能告訴你哪個方法就100%有效,但是能為你推薦幾款網(wǎng)友親身經(jīng)歷,認(rèn)為的確有效果的方法

網(wǎng)友經(jīng)驗分享:成功瘦大腿的親身經(jīng)歷

  網(wǎng)絡(luò)盛傳的21天減肥法

  21天減肥法是一種控制性很嚴(yán)格的飲食減肥法,如果使用可以很容易地一周減肥0.9-1.4千克。該減肥法具體要求是一日兩餐,食物選擇要在規(guī)定的范圍內(nèi)進行。

  21天減肥法的食物選擇范圍較廣,所以使用者既可享受到食物的美味,又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內(nèi)容:100克瘦肉或家禽或魚或海產(chǎn)品;一小盤白菜;半片薄烤面包;一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調(diào)味品,如檸檬汁或醋等,加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。

  【21天減肥法歷時21天:】

  a.前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段)

  b.中8天:蔬菜水果餐,不可過量。(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)

  c.后10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食錚?

  (嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右,如果不到21天就達到自己的理想體重,可提前結(jié)束,進入正常飲食,但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重,如有回升可2個月后再次進行此法。)

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