操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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誤區(qū)誤區(qū)誤區(qū),重要事情說三遍?不想白跑的看我

2016-05-12 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),喜歡跑步的人在跑步的時(shí)候講究不多,導(dǎo)致了超大多數(shù)的人在跑步減脂時(shí)會(huì)犯8個(gè)錯(cuò)誤,一旦錯(cuò)了你想減都減不掉,一定不要讓自己白跑哦!

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),喜歡跑步的人在跑步的時(shí)候講究不多,導(dǎo)致了超大多數(shù)的人在跑步減脂時(shí)會(huì)犯8個(gè)錯(cuò)誤,一旦錯(cuò)了你想減都減不掉,一定不要讓自己白跑哦!

“跑步減肥”八大浪費(fèi)行為誤區(qū)!

誤區(qū)一:剛開始就猛跑

很多人減肥心切,一上來就跑。事實(shí)上,這并不是最佳的減肥跑步法。人體內(nèi)的能源分為快速能源和儲(chǔ)備能源。只有當(dāng)快速能源消耗得差不多的時(shí)候,你體內(nèi)的儲(chǔ)備能源“脂肪”才會(huì)開始燃燒。就是說,如果體能不太好,甚至有可能你已經(jīng)跑累了,脂肪還沒開始消耗。

誤區(qū)二:不做拉伸運(yùn)動(dòng)就跑 

想要有效地跑步瘦身,應(yīng)該在跑步前先做些拉伸運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng),一方面可以熱身、防止受傷,另一方面可以先消耗一部分糖原,這樣接下來再跑步,脂肪的燃燒效率能大大提高。

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