根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),喜歡跑步的人在跑步的時(shí)候講究不多,導(dǎo)致了超大多數(shù)的人在跑步減脂時(shí)會(huì)犯8個(gè)錯(cuò)誤,一旦錯(cuò)了你想減都減不掉,一定不要讓自己白跑哦!
誤區(qū)一:剛開始就猛跑
很多人減肥心切,一上來就跑。事實(shí)上,這并不是最佳的減肥跑步法。人體內(nèi)的能源分為快速能源和儲(chǔ)備能源。只有當(dāng)快速能源消耗得差不多的時(shí)候,你體內(nèi)的儲(chǔ)備能源“脂肪”才會(huì)開始燃燒。就是說,如果體能不太好,甚至有可能你已經(jīng)跑累了,脂肪還沒開始消耗。
誤區(qū)二:不做拉伸運(yùn)動(dòng)就跑
想要有效地跑步瘦身,應(yīng)該在跑步前先做些拉伸運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng),一方面可以熱身、防止受傷,另一方面可以先消耗一部分糖原,這樣接下來再跑步,脂肪的燃燒效率能大大提高。