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瘦臀提臀微運動 不用大汗淋漓也能輕松提臀

2013-12-01 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:天生臀部曲線完美的只是少數(shù)人,大部分還是后天的運動成就!國外臀部性感的明星們幾乎都有自己專屬的私人教練,和保持規(guī)律運動的習(xí)慣。下面介紹幾個動作,讓你練就完美臀部。

  下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線,展現(xiàn)女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥 操,讓你減掉肚腩,擁有翹臀和美腿。

  1.臀部繃緊

  立正站好,挺直腰身,雙手叉腰。借用臀部的力量將其保持緊繃狀,片刻后緩慢將其放松,接著反復(fù)練習(xí)上述運動直至其感到酸累。這個簡單的運動能使你的臀部變得緊實,還能使你的臀部更顯翹挺。

  2.雙腿夾緊

  立正站好,身子保持挺直,雙臂垂于身體兩側(cè)。利用腿部的力量將雙腿相向用力夾緊,使臀部感到擠壓,保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢,片刻后再接著練習(xí)上述運動。這個運動能使你的臀部變得緊實,使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱,讓你輕松瘦出性感翹臀。

瘦臀提臀微運動 不用大汗淋漓也能輕松提臀

  3.臀部后翹

  立正站好,挺直腰身,雙手垂于身體兩側(cè)。使用臀部的力量將其向后翹,達(dá)到極限時保持該姿勢片刻,然后緩慢恢復(fù)原姿勢,反復(fù)練習(xí)直至其感到酸累。這個簡單的小運動能使你的臀部變得翹挺,從而練就出性感翹臀。

  4.輕抓臀部

  平趴在床上,雙腿并攏伸直,雙臂向后伸展,放在臀部上。利用指腹的力量將其在臀部上輕輕的抓捏,直至臀部略微發(fā)紅,休息片刻后接著練習(xí)上述運動。這個簡單的運動能使你的臀部脂肪加速燃燒,迅速瘦出小電臀。

  5.提拉臀部

  雙腿微開站好,挺直腰身,雙手背在身后,掌心反扣臀部。利用雙臂的力量將臀部由下至上輕輕的提拉,反復(fù)練習(xí)這個簡單的運動直至臀部感到微熱。這個運動能促進(jìn)臀部脂肪加速燃燒,常這樣練習(xí)能輕松瘦出翹臀。

  本文由美一下女性網(wǎng)(https://www.meiyixia.com/shoushen/)小編編輯整理,請勿轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載,請注明文章來源路徑

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