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坐式扭轉(zhuǎn)瘦腰法,讓你10分鐘腰圍縮小2cm

2014-08-18 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:“水桶腰”是現(xiàn)在年輕女性最害怕發(fā)生的問(wèn)題,然而因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)問(wèn)題,每天從上班坐到下班,加上缺乏運(yùn)動(dòng),故而導(dǎo)致了腹部贅肉堆積,形成了小肚腩。

  現(xiàn)代女性大多數(shù)工作大都是坐在辦公室,從早上走進(jìn)辦公室直到下班,基本都是坐在電腦旁敲著鍵盤(pán)。坐累了休息的時(shí)候還要喝著咖啡伴點(diǎn)心,這種生活方式脂肪不堆積,那世上就真沒(méi)胖子了。OL女性腰部肥胖怎么辦?快速瘦腰,小編我教你坐式扭轉(zhuǎn)瘦腰法,讓你10分鐘腰圍縮小2cm哦。

坐式扭轉(zhuǎn)瘦腰法,讓你10分鐘腰圍縮小2cm

  方法名稱(chēng):坐式左右扭轉(zhuǎn)瘦腰法

  方法介紹:坐在椅子三分之一出,腰背挺直眼睛直視前方,大腿和小腿形成直角。然后雙手交叉扶住椅子的兩邊,輪流左右扭轉(zhuǎn)你的腰部。

  減肥原理:雙手固定住上半身,利用腰部的力量來(lái)進(jìn)行扭轉(zhuǎn),能夠幫助輕松伸展腰部肌肉,小肚腩的位置經(jīng)常活動(dòng),除了能夠把之前堆積的脂肪消耗掉,還能夠有助不讓脂肪再次進(jìn)行堆積,從而保持了平坦的腹部。

  所需時(shí)間:共10分鐘。

  達(dá)到效果: 10分鐘后,腰圍共瘦2cm!

  完整測(cè)試過(guò)程

坐式扭轉(zhuǎn)瘦腰法,讓你10分鐘腰圍縮小2cm

  1、初始姿勢(shì)

  找一張椅子坐著,腰背挺直眼睛直視前方,大腿和小腿保持直角,注意坐著的姿勢(shì)是位于椅子的三分之一處。保持自然呼吸,身體繃直不要松散下來(lái)。

  這個(gè)動(dòng)作非常適合一些長(zhǎng)期在辦公室辦公缺乏運(yùn)動(dòng)的OL們,只要找到一個(gè)休息的小空隙就能夠進(jìn)行,或者是長(zhǎng)時(shí)間工作后,也是很好的放松消除疲勞的動(dòng)作哦!

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