操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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性感馬達(dá)翹臀,女性最性感的標(biāo)志之一

2016-04-11 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:據(jù)調(diào)查,五成以上的男性朋友會認(rèn)為渾圓翹臀是女人最性感的標(biāo)志之一,美麗翹臀讓人遐想偏偏,翹臀的練習(xí)需要循序漸進(jìn),快跟小編一起來練!

據(jù)調(diào)查,五成以上的男性朋友會認(rèn)為渾圓翹臀是女人最性感的標(biāo)志之一,美麗翹臀讓人遐想偏偏,翹臀的練習(xí)需要循序漸進(jìn),快跟小編一起來練!

1、負(fù)重深蹲

女性最性感的標(biāo)志之一翹臀

分腿站立,上身保持正直,雙手持重物置于頸后肩上,呼氣深蹲,稍停,吸氣還原。重復(fù)10次。負(fù)重深蹲一定要量力而為,不可過重。每一次下蹲時都要注意收緊自己的腰,稍感疲累時應(yīng)尋求同伴的幫助做好保護(hù)。

2、高抬腿

女性最性感的標(biāo)志之一翹臀

上體正直或稍前傾,兩臂前后擺動。大腿積極向前上擺到水平,并稍稍帶動同側(cè)髖向前,大小腿盡量折疊,腳跟接近臀部。在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關(guān)節(jié)緩沖。持續(xù)高速高抬腿15-20秒。高抬腿時不要憋氣,抬腿每次應(yīng)盡量超過水平面。

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