我們很多人都知道練瑜伽可以增加身體柔韌度，讓身體比較有線條感，比較通常的認為就是“拉韌帶”。因此，大多瑜伽初學者們認為瑜伽就是瑜伽，沒什么區(qū)別，原理都相同只是動作不同而已。

其實瑜伽分了很多的種類，我們常說的瑜伽就有六種。很多初學者都不知道，不同種類的瑜伽適合不同的人，不是人人都適合瑜伽的。快來學習一下吧，千萬別學“拐”了哦~

一、哈他瑜伽—人人適合

常說的瑜伽都有哪些種類

哈他瑜伽(Hatha)一詞中，“哈”(ha)是指太陽，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之稱。它是所有瑜伽體系中最實用的一個，也稱為“瑜伽界的圣經(jīng)”。

根據(jù)中醫(yī)理論，瑜伽有陽、陰之分。陽瑜伽多指力量型瑜伽，更關(guān)注耐力訓練。陰瑜伽則注重人體深層結(jié)締組織，針對關(guān)節(jié)的練習比較多。哈他瑜伽雖是陽瑜伽，但它比較全面，人人都適合練習。目前，它也被認為是“最自然和有效的物理治療方法”。

哈他瑜伽主要通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練目的。這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。平時經(jīng)常頭疼、腸胃不好的人通過練習，能得到有效改善。哈他瑜伽，隨意性很強，而且節(jié)奏緩慢，非常適合初學瑜伽的人。

二、流瑜伽—不適合初學者

常說的瑜伽都有哪些種類

流瑜伽是以行云流水般的動作組合來進行練習，比較側(cè)重伸 展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注性的全面鍛煉。它體式之間的銜接連貫流暢、一氣呵成，中間沒有停頓，直到最后 才放松休息。

流瑜伽傳自西方，其體式主要來自哈他瑜伽與阿斯 湯嘎瑜伽，其難度介于兩者之間。流瑜伽拮取了其他瑜伽流派中的精華，引入一些動感的體式， 使整個練習過程充滿活力和情趣。其姿態(tài)優(yōu)美柔韌，自然流暢;注重動作的規(guī)范和漂亮，每個動作停留的時間更長，使人能夠更細致 的體會身體的感受，提高鍛煉的效果。

流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習。中級以上難度 逐漸增加，這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備。因此不建議初學者練習流瑜伽。流瑜伽的動作編排連貫流暢，體力不好的人可以在 中途做短暫休息。顯然，流瑜伽不適合體弱多病者練習。

流瑜伽與哈他瑜伽的區(qū)別：哈他瑜伽是在兩個體位練習之間有短暫的調(diào)息，流瑜伽則是把所要練習的全部體位做完才休息。因此比哈他瑜伽練習要辛苦，強度要大。

所以初學者和體能不是很好的人，不適合練流瑜伽。因為動作難度及強度超越體能承受限度太多，不僅體驗不到流瑜伽的魅力，還會適得其反。但是有些基礎的人來練習流瑜伽就會感覺很過癮，練完之后身體感覺特別舒服。