很多女生在選擇減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都會不約而同的選擇瑜伽，一來瑜伽不會有太多大量的激烈運(yùn)動(dòng)，二來瑜伽可以在減肥的過程中為你塑造美好的身型，同時(shí)也是一種放松身心，讓氣質(zhì)提升的運(yùn)動(dòng)。雖然瑜伽帶來的減肥效果不如其他運(yùn)動(dòng)來得那么明顯，但也不失為現(xiàn)在壓力社會的一種放松式減肥療法。例如你在一整天的工作勞累過后，根本不想在激烈的運(yùn)動(dòng)，于是瑜伽就成了減肥的良方。

不少自助性練習(xí)瑜伽的女生，只是跟著教程走，然而還有很多注意事項(xiàng)是會直接影響到最后的效果的哦。

堅(jiān)持

不管做什么，堅(jiān)持是第一要訣。對于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因?yàn)椴幌拗破鞑暮蛨龅兀阅憧梢栽绯俊⒅形绾桶碜觯恢軋?jiān)持五到七天。

暖身很重要

做什么運(yùn)動(dòng)都一樣，不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇，而產(chǎn)生不良反應(yīng)，或者不必要的傷害。

力量訓(xùn)練的姿勢

瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復(fù)和肌肉放松，但是如果你的目標(biāo)是減重，那就要將注意力更多放在力量訓(xùn)練的體式上。試試平板支撐或側(cè)平板支撐。