運動減肥是現(xiàn)在最提倡也是開始漸漸普及的項目，對于運動而言，每個人因體質(zhì)不同，適合的強度也是有差異的。很多人對運動有著極大的反應(yīng)，比如跑步后會干嘔、咳嗽等等，這些其實都跟你的體質(zhì)，以及你的運動強度有著不小的關(guān)系。不要忽視這些運動發(fā)應(yīng)，它有可能是你不適應(yīng)這個運動的警告。所以運動也需要健康的進行。

對于跑步中常見的咳嗽現(xiàn)象，你知道都是因為什么原因造成的嗎？那對于這些情況又該怎么處理呢？下面就為大家一一分析且送上解決方法。

原因一：缺乏鍛煉呼吸不暢

如果你根本不運動或平時鍛煉少，突然的進行跑步運動，很容易在跑步過程中出現(xiàn)呼吸不順暢的情況，導(dǎo)致氣管快速收縮，從而引發(fā)咳嗽。

解決方法：如果是因為平時缺乏運動，而導(dǎo)致跑步時呼吸不順暢導(dǎo)致咳嗽，就應(yīng)該堅持繼續(xù)運動下去。但是，要從小運動量循序漸進的來增加到大運動量。

原因二：跑步時張嘴呼吸

跑步時，本來最好是用鼻子呼吸的。可是，很多人會出現(xiàn)鼻子呼吸不能滿足身體對于氧氣的需求，于是就張大嘴來呼吸。此時，就會吸入大量的空氣，對喉嚨產(chǎn)生一定的刺激，從而跑步后發(fā)生咳嗽現(xiàn)象。

解決方法：跑步時盡量用鼻子呼吸，如果鼻子呼吸不能滿足需求，可采用口鼻并用的呼吸，半開口腔，嘴唇微張，舌頭上提，冷空氣經(jīng)牙縫吸入，再經(jīng)舌頭阻擋就變得溫暖起來，就不會嚴(yán)重刺激呼吸道了。

原因三：跑步后急劇大口呼吸

跑步后，很多人喜歡快速的大口大口呼吸來緩解之前的呼吸不順暢。這是不對的，雖然在跑步過程中血液循環(huán)加快，肺活量增加，氣管也會有所擴張來改善通氣量，但是在跑步后，氣管會恢復(fù)正常，這個時候進行大口呼吸會刺激氣管，引起氣管痙攣，從而引發(fā)咳嗽。

解決方法：在跑步過程中，建議最好是能呼吸配合步伐來達(dá)成跑步節(jié)奏，如三步一呼三步一吸，這樣能避免因呼吸不順暢而導(dǎo)致咳嗽情況。