可能是減肥知識的普及，現(xiàn)在很多朋友在減肥時(shí)都比較注重身體健康。由以前的純節(jié)食，變成了少吃多運(yùn)動。畢竟“管住嘴，邁開腿”才是真正的減肥之道。

很多朋友在運(yùn)動了幾天之后稱體重，發(fā)現(xiàn)自己的體重變重了。或者跑步幾天之后，發(fā)現(xiàn)小腿變粗了。因此想著干脆還是不運(yùn)動好了。其實(shí)，之所以會出現(xiàn)這樣的情況是有原因的，一起來看看。

跑步小腿為什么會變粗？

如果你是剛開始沒跑幾天，感覺小腿粗了不少，其實(shí)那不是肌肉啦。如果真的幾天就能長肌肉，這讓健美的人情何以堪。而是充血的腫脹感，隨著身體的慢慢適應(yīng)，這都會消失的。

跑步小腿為什么會變粗

如果你跑步了很長一段時(shí)間，小腿變粗那可能的原因是你跑步是一直用前腳掌著地，導(dǎo)致小腿肌肉一直是收緊狀態(tài)，會把小腿練的越來越粗。所以想讓小腿瘦回來，首先跑步時(shí)必須后腳掌先著地，不讓小腿承受更多的力。

并且在平時(shí)活動時(shí)，盡量少用到小腿，肌肉在長久不用時(shí)就會開始萎縮變小。一般一周就會有明顯的改變，堅(jiān)持的時(shí)間越久效果越明顯。

為什么運(yùn)動后反而變胖了？

不運(yùn)動的人開始運(yùn)動之后會刺激肌肉的生長，但以一般剛開始運(yùn)動的人的運(yùn)動強(qiáng)度，肌肉生長的速度其實(shí)是很緩慢的，平均起來一天可能只有0.0X公斤左右（當(dāng)然重訓(xùn)會長得更快一些），顯然不會是短期內(nèi)體重突然增加的原因。