謂“春天不減肥，夏天徒傷悲”。夏天的步子好像比任何一個季節(jié)都邁得大，沒有一點點防備就降臨了。換上薄薄的夏裝，冬天喂養(yǎng)的小肚腩總是顯得“不和諧”。如何快速且有效的減掉肚子上的贅肉？下面我們就一起來探究一些便捷的減肚腩小方法。

瘦肚子最快最有效的方法

一：對飲食進行合理控制及攝入

重視早餐和午餐的重要性、晚餐的合理性。日常應(yīng)多攝入蔬菜、粗糧等粗纖維食物，這些食物可幫助我們將體內(nèi)的毒素和宿便更有效的排除體外。

另外，對于膨化食物及甜食，例如：豆干、油炸物、甜品等要加以控制，因為這些若大量攝入會導(dǎo)致脂肪的堆積，甚至?xí)绊懳改c道的蠕動繼而影響消化。當控制不住對吃的“渴望”時也可以通過攝入大量的飲用水來作為替代。（小tips：午餐前喝杯水，可降低你的食欲哦）

二：瑜伽

瑜伽是一種放松身心的運動，它不僅有燃脂的效果，也可以使腦神經(jīng)得到一定的放松。瑜伽最大的特點就是呼吸和肢體的協(xié)調(diào)運用，對腹部有一定的收放調(diào)節(jié)從而起到塑性的作用。