想減肥卻不想運動，這大概是很多處于減肥期妹子心中的痛。減肥當(dāng)然是少不了動一動，簡單的靠飲食控制來進行減肥，首先就是對身體健康的傷害很大，其次這種方式就算減肥成功，身型不會好看并且是一種很容易反彈的方法。因此，就算你不能進行系統(tǒng)的運動，每天也盡可能的動一動，長期以往對減肥只會有好處的。一些日常運動，比如慢跑、跳繩或者是做一些簡單的有氧操，都是可自己進行的運動的不錯選擇。其中爬樓梯就是一項看起來沒什么特別，卻有很好的局部減肥效果的運動。

跑樓梯到底會瘦哪里呢？

瘦腿

爬樓梯主是靠大腿發(fā)力，不斷的上抬腿過程中，腿部的脂肪會快速分解燃燒。雖然說爬樓梯對全身都有減肥效果，但是瘦腿的效果不得不說是最明顯的。

爬樓梯也是瘦小腿最常見的運動方式之一，很多人擔(dān)心長時間的爬樓梯小腿會長肌肉，其實只要運動后適當(dāng)?shù)姆潘杉∪猓灰邚姸扔?xùn)練，爬樓梯是不會讓小腿變成粗壯的肌肉腿的，相反只會讓小腿更加纖細。

瘦肚子

在爬樓梯上抬腿的時候，我們的腹部肌肉會跟隨運動，所以也是很好的一種減肚子運動。如果想要增強減肚子的效果，在運動過程中，建議每一步跨2-3個臺階，這樣能更有效的牽動腹部肌肉，促進腹部脂肪燃燒。此外，還可以配合仰臥起坐減肚子。

瘦手臂

按理說爬樓梯一般用不到手臂，應(yīng)該是沒有瘦手臂效果的，但是如果掌握了正確的爬樓梯方法，也同樣是可以瘦手臂的。想要爬樓梯的同時能瘦手臂，主要是運動過程中要擺動雙臂，上半身以跑步的姿勢鍛煉，持之以恒也是可以甩掉肥手臂的。