腿部是一個(gè)比較難減的部位，但同樣能和我們?nèi)粘５纳钕嚓P(guān)。比如跑步和走路，很多人對(duì)于走路減腿擔(dān)心的一點(diǎn)就是怕因此而變成肌肉型腿，其實(shí)按常理來(lái)說(shuō)，走路是不會(huì)導(dǎo)致腿部變粗的。走路是屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，大多情況下肌肉確實(shí)會(huì)變得結(jié)實(shí)、緊致一些，但腿部的圍度會(huì)減少。所以只要使用的走路方式正確，是不會(huì)導(dǎo)致肌肉型小腿的，反而會(huì)有不多的瘦腿效果。

下面就來(lái)看看關(guān)于走路瘦腿的正確方法，另外加上一些輔助的食物會(huì)更有效哦。

正確的走路瘦腿法

1.夾臀、收腹、挺胸

這一走路的方法重點(diǎn)便是夾臀，走路時(shí)將兩邊的臀部肌肉緊緊夾在一起，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以明顯感覺(jué)到自己的臀部肌肉被提起來(lái)了。在夾臀的同時(shí)，收腹、挺胸的動(dòng)作便會(huì)自然完成，幾乎不需自己刻意為之。這樣臀部的肌肉被提起來(lái)，順帶大腿肌肉處于緊張狀態(tài)，可以使人在走路時(shí)腿部以下的力量分布均勻，而不是單純地依靠小腿用力了。

2.膝蓋伸直（大步走路）

邁步時(shí)，盡量將膝蓋伸直，身體上端保持正直。這樣走路可以使步伐更大，可以讓大腿帶動(dòng)小腿，讓整條腿的肌肉運(yùn)動(dòng)。