所謂梨型身材，就是指你的上半身是正常的體型，下半身是一個偏胖或者肥胖的狀態(tài)，就是俗稱的大象腿。下半身肥胖的原因有很多，一是遺傳因素，二是你常坐沒有運動量也會導致下半身的肥胖癥狀。相比較上半身而言，下半身肥胖更難減掉，并且也是見效最慢的一部分，可能你進行了一段時間的運動加控制飲食，都達不到一個理想的狀態(tài)。

減肥這件事，就是在于一個毅力和恒心，下半身難減并不是不能減。下面就教大家?guī)渍袑ｉT對抗下半身肥胖的疑難雜癥。

中醫(yī)調(diào)理法

中醫(yī)調(diào)理內(nèi)分泌中醫(yī)拔罐、針灸、按摩等，可以通過刺激下半身穴位加速局部血液循環(huán)，不僅幫助調(diào)理內(nèi)分泌紊亂，還能促進下半身脂肪代謝，有效的改善下半身肥胖問題。下面介紹一個瘦下半身的穴位——三陰交。

穴位名稱：三陰交

位置：在小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后際。

中指和食指并攏，順時針揉按三陰交穴，力度以能讓皮膚微微發(fā)熱為宜。

功效：對虛胖或下半身水腫肥胖者療效佳。

瑜伽

蝗蟲式瘦下半身喜歡蹺二郎腿導致的下半身肥胖，可以通過運動改善血液循環(huán)受阻。

step1：趴在地面，雙腿并攏繃直，伸直胳膊放在大腿兩側。下巴緊貼地面，深呼吸2-3次。

step2：吸氣同時抬起右腿，膝蓋伸直，腳背繃直。屏氣5秒鐘，呼氣，將腿慢慢放下。重復另一只腿，練習2-3次。動作時只抬腿，骨盆以上不要動。

step3：雙手大拇指置于掌心，并握拳，將拳頭放在小腹處。

step4：深呼吸2次，吸氣快速將雙腿抬起，同時雙手用力壓住地面，讓胸部和下巴支撐體重，雙腿盡最大限度抬起，到極限位置保持動作，屏氣5秒鐘。動作時保持膝蓋處繃直。

空中自行車

空中自行車瘦下半身踩自行車主要是下半身動作，對減大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人，可以平躺在地面，做空中腳踩自行車的動作。每天堅持40分鐘，一個月下來就能看到下半身瘦了。