很多人平時都沒有太多的時間可以做運動，如果平時工作還是經(jīng)常坐著的話就會很容易在腹部堆積很多的肉肉，都希望可以利用自己多余的時間有效的瘦肚子。很多看起來瘦瘦的人都會有小肚子，導(dǎo)致穿衣服會不好看，瘦肚子一定要選對方法，如果沒有選對方法那一切都是無用功。

一些人就希望可以利用自己在睡覺之前的時間做一些可以在床上可以進行的瘦肚子的運動，這樣既可以鍛煉了身體，減掉了脂肪，也沒有占用其他的時間。那什么樣子的動作可以瘦肚子減脂肪呢，下面說的就是睡前一個動作暴瘦肚子，讓你可以輕松瘦肚子的小方法。不過呢減肥瘦身這個事情一定要長期的堅持，并不是三五天就可以看到效果的。

平板支撐

平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，塑造腰部、腹部和臀部的線條，是瘦肚子超級推薦的一種方式，如果想要瘦肚子，平板支撐真的是最好的選擇。

做法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間的休息不超過20秒。