久坐也讓很多上班族出現(xiàn)了“蘿卜腿”，所以很多上班族也是最快找到瘦腿的方法。讓我們的腿變得苗條和美麗并不難。用下面的方法掌握正確的方法可以事半功倍。

　　瘦腿方法小妙招

　　1.自行車(chē)的姿勢(shì)

　　晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起你的腳，騎自行車(chē)，每天做200到300次。完成后練習(xí)剪刀腿。雙腿分開(kāi)80度左右，然后合上，分開(kāi)。總共80次。自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦腿前側(cè)的脂肪非常有效，剪刀腿可以使大腿內(nèi)側(cè)變瘦。

　　2. 練習(xí)瑜伽

　　瑜伽練習(xí)需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才能看到效果，所以除了消除身體的脂肪，瑜伽還可以通過(guò)伸展創(chuàng)造出纖細(xì)的線條和完美的姿勢(shì)。單腿站立伸直是瘦腿的最佳選擇。它不僅可以伸展腿，而且可以增強(qiáng)腿的力量，鍛煉身體的平衡。

　　3.揉腿肚

　　先把兩條腿平放于床上，然后把小腿放在掌心之間，呈螺旋狀移動(dòng)，每側(cè)約25次，然后做總共5次25次左右。這可以促進(jìn)血液在下肢肌肉的回流，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。

　　4. 洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩

　　每次洗澡時(shí)，你必須站著洗澡，這將幫助你燃燒更多的卡路里。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿;然后用冷水沖洗兩分鐘，然后用手按摩大腿。重復(fù)幾次可以促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

　　5. 做高腿運(yùn)動(dòng)

　　早上起床后，我們可以在客廳或房間里做五組高腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每組可以休息一會(huì)兒。高抬腿是一種很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以很好地鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

　　6. 跳繩

　　研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)，跳繩對(duì)心肺系統(tǒng)有一定的影響。跳繩是一項(xiàng)低成本、高耗能的運(yùn)動(dòng)。但是當(dāng)你開(kāi)始練習(xí)跳繩的時(shí)候，你可以在中間休息一下，但是休息的時(shí)間不要太長(zhǎng)，否則會(huì)影響鍛煉效果。堅(jiān)持鍛煉很長(zhǎng)時(shí)間，你的腿就會(huì)變緊。

　　7. 下蹲

　　下蹲對(duì)瘦腿也有很好的效果。下蹲可集中于爐管的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉。對(duì)于梨形的身體，仙女們需要練習(xí)更多的蹲姿。你也可以看電視或看書(shū)來(lái)轉(zhuǎn)移你的注意力，當(dāng)你練習(xí)蹲，這不僅使練習(xí)更容易，而且節(jié)省時(shí)間。你必須練習(xí)20到30分鐘才能有效。下頜對(duì)膝關(guān)節(jié)有較高的要求，關(guān)節(jié)損傷的仙女應(yīng)慎重操作。

　　簡(jiǎn)而言之,

　　仙女們對(duì)瘦腿的追求從來(lái)沒(méi)有停止過(guò)，夏天來(lái)了，各種美麗的短裙短褲即將登場(chǎng)，美麗的姑娘們也開(kāi)始行動(dòng)了，想知道如何瘦腿。如果你讀了這篇文章，你可以很容易地?fù)碛锌曜油取?/p>