當(dāng)下人們的各種壓力越來越大，所以各種精神或是身體上的問題就頻發(fā)。什么過勞肥、皮膚問題都是常事，而精神方面的壓力自然就不言而喻了。長期的熬夜和高壓，很容易讓人精神緊繃而得不到緩解與宣泄，久而久之就成了越來越嚴(yán)重的低壓情緒，而更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥等。另外，因?yàn)殚L期的熬夜加班、或是壓力的作用下，很容易導(dǎo)致人頻頻發(fā)生失眠的情況。明明身體就很累，卻一點(diǎn)也睡不著，這樣就會(huì)導(dǎo)致疲憊的累積而得不到紓解。

關(guān)于失眠，究竟是什么原因造成的呢？而面對失眠我們應(yīng)該如何緩解這種情況？

什么是失眠

失眠癥是一種持續(xù)相當(dāng)長時(shí)間的睡眠的質(zhì)或量令人不滿意的狀況。一般人群的患病率10%-20%。失眠癥作為一個(gè)疾病單元診斷上有明確的時(shí)限。通常失眠每周3次，持續(xù)1月以上才可也考慮失眠癥。

失眠的表現(xiàn)

1.睡眠過程的障礙

入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。

2.日間認(rèn)知功能障礙

記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。

3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂

心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴(kuò)展障礙；消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現(xiàn)陽萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。

4.其他系統(tǒng)癥狀

容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。