夏季，天氣炎熱，氣溫升高，連帶著人的體溫也會升高。自古人體講究陰陽調(diào)和，夏季是陽氣最盛的季節(jié)。所以夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)好精神，切忌大喜大悲，應保持一個愉快而穩(wěn)定的情緒，以免火上澆油，引起上火。夏季高溫，更應該避免過度操勞，防止暈倒，中暑，上火等情況。那么，夏季養(yǎng)生除了佛系養(yǎng)生避免大喜大悲，不過分操勞以外還有哪些適合夏天的小妙招呢？我們一起來看一看。

1.吃瓜。這里的吃瓜不是看熱鬧的“吃瓜群眾”的瓜，而是真正意義上，可以食用的瓜。冬瓜，南瓜，黃瓜等等都可以。因為夏季氣溫升高，體內(nèi)水分流失較快，需要及時補充。而瓜果蔬菜中含有大量的水分，所以夏季多吃瓜可以補充體內(nèi)丟失的水分，起到降低血壓和保護血管的作用。

2.吃菜。夏天陽氣重，這就需要我們食用一些帶涼性的蔬菜，涼性蔬菜有利于生津解渴，降暑熱，排熱毒。所以夏天多吃涼性蔬菜有利于身體健康。而涼性蔬菜有：番茄，芹菜，生菜等等。

3.多殺毒。夏天由于我們食用過多生冷的食物，所以夏季是腸道傳染病和感冒頻發(fā)的季節(jié)。所以夏季多吃一些殺菌蔬菜，有利于預防腸道傳染病和感冒等疾病。常見的殺菌食物有：大蒜，洋蔥，韭菜，大蔥等。這類食物對于抑制細菌有非常好的作用。

4.補充維生素。維生素是人身體必不可少的東西，而夏季維生素的流失比其他季節(jié)快，所以對于維生素的補充是非常有必要的。有很多瓜果蔬菜中都含有豐富的維生素，比如：西紅柿，青椒，冬瓜，西瓜，桃，李，梨等。

5.補充蛋白質(zhì)。適當?shù)难a充蛋白質(zhì)更有利于身體的健康，應適當補充：牛奶，雞蛋和各類肉制品。

夏天，是身體養(yǎng)分流失較快的季節(jié)，我們不僅僅要保持愉悅的身心，健康的飲食，足夠的睡眠，合適的溫度也是必不可少的。對于晚上睡眠很少的人來說，適當?shù)奈缢€是很有必要的，一個小時的午睡時間作為睡眠不夠的補償，能讓你下午精神滿滿，更有效的應對下午的工作。

以上就是關于夏季養(yǎng)生的小妙招，你學會了嗎？