蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富的天然營(yíng)養(yǎng)食品，含有人體所需的氨基酸和維生素等等。而如今蜂蜜水成為了越來(lái)越多減肥人群的選擇，日常生活中很多人都會(huì)每天和蜂蜜水來(lái)減肥。

但是蜂蜜的含糖量很高，而減肥最需要的就是時(shí)間了。其次和蜂蜜水的方法也是非常重要的，如今很多人喝蜂蜜水已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，那么怎么喝蜂蜜水減肥才有效果呢？

怎么喝蜂蜜水減肥有效

1.蜂蜜+綠茶：綠茶具有保健的作用，可以抗病毒、抗血壓、抗癌、抗血脂等等。但是對(duì)于減肥的效果可能不太明顯，不過(guò)它能控制不增肥的情況下還能給身體帶來(lái)健康。

2.蜂蜜+紅茶：紅茶對(duì)于女性來(lái)講是比較適合減肥美容的，但是因?yàn)榉涿酆锌防铮砸⒁膺m量的添加蜂蜜。蜂蜜紅茶的作用是排毒，加蜂蜜的時(shí)候一定要等紅茶水晾溫了，不然蜂蜜的保健成分就會(huì)被破壞。

3.蜂蜜+白醋：白醋和蜂蜜的比例是1:3，然后在適量的加點(diǎn)礦泉水。需要注意的是這種方法是要在早餐前20分鐘空腹食用的，中餐和晚餐結(jié)束后都可以食用。

4.蜂蜜+生姜+茶：其實(shí)這種方法在網(wǎng)上是常見(jiàn)的一種方法，但是需要注意的是這種方式適合在冬天食用。而且不適合體熱較燥的體質(zhì)者。因?yàn)槔锩婧猩旧砭褪切晾笔澄铩?/p>

什么時(shí)間喝蜂蜜水最好

蜂蜜其實(shí)在早上的時(shí)候喝是最好的，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠之后，身體里是比較缺水的。因此早上醒來(lái)后的第一杯水以溫開水最好。

而蜂蜜水就可以在喝了溫開水后約半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)間飲用，喝蜂蜜水的時(shí)候可以配合著早餐進(jìn)行，這樣既能夠幫助腸道蠕動(dòng)一，還能夠排毒養(yǎng)顏。

下午的時(shí)候可在3、4點(diǎn)的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候距離午飯已經(jīng)過(guò)了兩三個(gè)小時(shí)了，距離晚餐也有兩三個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)候正是疲勞的時(shí)候，沖一杯溫?zé)岬姆涿鬯軌蜓a(bǔ)充一些能量。

如今很多人都會(huì)加班到很晚，因?yàn)楣ぷ鞯膲毫艽蟆Ｒ虼税疽沟耐瑫r(shí)可以喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯瓤梢跃徑馄冢部梢匝a(bǔ)充大腦能量。

但是蜂蜜雖好，也不能過(guò)量使用。每天最多能夠攝入100ml，每天2-3杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就可以了。同時(shí)要注意不要用開水來(lái)沖泡蜂蜜，最好是60攝氏度以下的溫水。