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大腿太粗如何減 女生瘦腿最有效的方法有哪些

2018-11-06 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:但是有些女生長胖的時(shí)候偏偏就長在腿上,尤其是對于上班族的大多數(shù)女性,一天要在辦公室坐八個(gè)小時(shí)甚至更長,那么女生大腿太粗了該如何減呢?

對于女生來說,一個(gè)好的身材是所有女生心目中都想擁有的。尤其是那雙又長有戲的腿,這也是所有男生心目中想要看的。男人看女人的第一眼也是腿,如果你擁有一雙細(xì)長腿,那么你在男生心中的好感就會(huì)更多一些。

但是有些女生長胖的時(shí)候偏偏就長在腿上,尤其是對于上班族的大多數(shù)女性,一天要在辦公室坐八個(gè)小時(shí)甚至更長,那么女生大腿太粗了該如何減呢?

大腿太粗如何減

1.首先需要的是要多走動(dòng),不要長期站著或者是坐著。每天抽個(gè)半小時(shí)的時(shí)間出來走走,正確的走姿是抬頭挺胸,利用腰部和腿部的力行走。

2.除了每天走路之外,還可以多練瑜伽。瑜伽除了能夠消除身體的脂肪以外,還能夠通過拉伸修飾身材的體態(tài)。練瑜伽的時(shí)候單腿站立延長擴(kuò)展是最適合瘦腿的,不但能夠瘦腿,還能夠鍛煉身體的平衡感。

3.每天一個(gè)小時(shí)的騎自行車,騎自行車能夠使腿部曲線修復(fù)。可以專門聯(lián)系坡多的路線,堅(jiān)持兩個(gè)月下來雙腿就會(huì)變得瘦長。但是運(yùn)動(dòng)完后千萬不能馬上就做,等汗液差不多流完以后再坐。

4.按摩是最直接有效的腿部塑性方式,可以通過按摩腿部周圍的經(jīng)絡(luò)或者是穴位,促進(jìn)血液的循環(huán),從而排出毒素。

5.每天可以堅(jiān)持跳10分鐘的繩,研究表明每天跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。跳繩是一種低成本高耗能的運(yùn)動(dòng),長時(shí)間鍛煉,雙腿就會(huì)變得緊致。

女生瘦腿最有效的辦法

1.做深蹲

雙腿與肩同寬或者是雙腿稍寬于肩,背部挺直,腹部保持收緊狀態(tài)。下蹲時(shí)吸氣上身適度向前傾斜,下蹲幅度以腿部與地面保持90度最佳。

最低的幅度不要超過地面水平線,每次堅(jiān)持做12-15個(gè)就行了。這種方式適合脂肪型和肌肉型粗腿。

2.側(cè)臥抬腿

身體側(cè)臥,身體保持一條線。然后抬起一側(cè)的腿部,與身體保持一條平衡線,再慢慢的下落,每次側(cè)腿練習(xí)15次,左右為一組,一次4-5組就行了。

3.仰臥抬腿

身體平躺在墊子上面,雙腿并攏,吸氣抬起一側(cè)腿,呼氣在慢慢落下。這種方式適合有肌肉腿的女生。每只腿練習(xí)15次,左右為一組,每次4-5組就行了。

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