隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展，人們越來越離不開各類電子產(chǎn)品，手機、平板幾乎不離手，辦公也離不開電腦，最后導(dǎo)致越來越的人開除出現(xiàn)頸椎疾病，頸椎病也成為當今社會最常見的病癥之一。很多人頸椎病犯都會出現(xiàn)頸背疼痛難忍的現(xiàn)象，讓工作和生活深受其擾。那頸椎病在生活中有哪些方法可以緩解頸椎病癥狀呢？頸椎病患者該如何進行自我治療呢？下面就一起來看看吧！

頸椎病怎么自我治療？

1.熱敷

熱敷是一種常見的治療頸椎病的方法之一，這種方法可以通過毛巾的溫度來改善血液的循環(huán)，以此達到減輕疼痛以及其它癥狀的方法。所以如果感覺頸椎不適，可以采用熱敷這種方法。注意，對于急性期患者，在病情較為嚴重的時候不建議使用這種方法。

2.按摩

按摩是治療頸椎疾病的最有效方法之一，醫(yī)院也常常會有按摩治療，但是與在醫(yī)院治療按摩不同，在自我治療時，由于我們或家庭成員缺乏醫(yī)生的專業(yè)性，所以一定要注意力度以及按摩部位，不可隨便或較重按摩，也要慎重選擇按摩美容院按摩。

在自我按摩的時候，我們可以將雙手放在頸部后方，然后向上向前輕揉頸部，大約重復(fù)20次左右就能明顯感覺到變化。

3.頸椎運動

頸椎運動也是一項非常不錯的自我治療頸椎病的方法，平時在感覺頸椎不適的時候，可以左右上下四個方向輕輕轉(zhuǎn)動頭部。注意，不可大幅度急速轉(zhuǎn)動頭部，因為這樣可能使頸椎受損，加重頸椎疾病。同時，嚴重的頸椎病患者要量力而行。

4.食療

我們可以通過使用高蛋白以及高鈣含量的食物來避免頸椎疾病。這種方法見效時間長，但是也是一種非常常見的治療頸椎疾病的方法之一。

5.更換枕頭

在睡覺的時候盡量選擇兩端高中間低的柔軟枕頭，比如說蕎麥皮枕頭、決明子枕頭以及羽絨枕等等。這些枕頭不僅有助于緩解頸椎疾病，同時還有利于幫助睡眠。

好了，以上就是頸椎病患者的自我治療方法，都是一些非常實用的方法，頸椎病患者趕快試試吧！