在日常生活中，隨著生活的壓力越來越大，不管是學(xué)生還是工作者因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)越來越繁忙，很多人都發(fā)現(xiàn)自己逐漸產(chǎn)生了記憶力下降的現(xiàn)象。記憶在生活中起著非常重要的作用，對我們的生活和工作也產(chǎn)生著一定的影響。現(xiàn)在就有很多的年輕人出現(xiàn)了老年人一般的記憶，這不得不讓我們重視起來。那么記憶力下降的原因是什么呢？記憶力下降應(yīng)該吃什么才好？

記憶力下降的原因

1.睡眠不足

當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦的某些部位就會處于休息狀態(tài)，而與記憶和情感相關(guān)的深層部分就會更加的活躍。有專家表示睡眠不足和睡眠不規(guī)律的人群，不僅僅是記憶力會受到減退的現(xiàn)象，還會導(dǎo)致整個(gè)人不集中，反應(yīng)遲鈍的情況。

2.情緒不穩(wěn)定

通過研究表明，憂慮、焦躁和郁郁寡歡都會影響記憶中樞，嚴(yán)重的健忘往往就反映了嚴(yán)重的情緒波動。長時(shí)期的處于壓力狀態(tài)下就會導(dǎo)致腦細(xì)胞樹突減少，不過當(dāng)健忘是由于情緒波動引起的，那么大多是可以修復(fù)的。當(dāng)情緒平復(fù)下來，健忘的問題就會好很多。

3.缺乏維生素B12

經(jīng)科學(xué)研究表明，維生素B12是維持神經(jīng)和血液細(xì)胞健康必需的營養(yǎng)品。通常存在于肉類、雞蛋以及乳制品中，因此素食主義者記憶力下降的幾率高于飲食正常者。

記憶力下降吃什么好

1.魚

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一，尤其是在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源。不僅能夠增強(qiáng)人的記憶，還能夠控制腦細(xì)胞的退化以及延緩衰老。

2.番薯

番薯中含有豐富的維生素B、E，其中維生素E的含量更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞的效果。因此多食紅薯能夠延緩因年齡造成的腦力退化，還能夠幫助上班族提高思考能力。

3.牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，都是大腦的重要補(bǔ)充物質(zhì)。蛋白質(zhì)是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能夠幫助腦部的發(fā)育。因此多喝牛奶能夠穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)自身的抵抗力。睡前一杯牛奶，還能夠幫助大腦獲得更充分的休息。