駝背是一個女生的死穴，因為一旦駝背了女生的氣質(zhì)也會被影響到，整體穿衣風(fēng)格也是會影響到，誰都知道靠墻效果最好，但我相信還是有部分男子妹子堅持不下來，但是的駝背的事情已經(jīng)不能不注意了俗話說得好“一白遮百丑，一駝毀所有”。

駝背不僅讓你看起來沒精神、沒氣質(zhì)，而且對身體也會早造成不良影響。可是你知道如何改善駝背圓肩、脖子前傾和“富貴包”嗎，小編查閱資料給大家?guī)砹烁纳频男》椒ā?/p>

駝背改善的一些小方法

駝背不僅讓你看起來沒精神、沒氣質(zhì)，而且對身體也會早造成不良影響。可是你知道如何改善駝背圓肩、脖子前傾和“富貴包”嗎，其實很簡單，首先我們先用一個動作，判斷含胸駝背的程度：背朝一塊平整的墻壁，按照腳后跟、屁股、后腦勺的順序貼墻站好。后脖子最凹陷處和墻壁的距離大概是3~5cm，如果為了讓頭也能貼到墻，還會把頭仰起來，就說明你的脊椎可能已經(jīng)出現(xiàn)了一些“變形”了。

1、貼墻站立，兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺臀部肌肉收緊，小腹微收自然挺胸。每日可貼墻站1~2次，每次10分鐘左右。

2、抓椅背挺胸，坐在靠背椅上雙手向后抓住椅面兩側(cè)上身直立，對上身進行擴胸，盡可能的最大限度的擴胸。

3、伏地挺腰，趴在地上把兩條腿伸直并攏，兩手支撐身體慢慢直起上身保持腹部貼地。抬起頭直視前方保持20秒鐘重復(fù)10次左右。

4、彎曲膝蓋使腿向胸部靠攏保持20秒左右，也可以雙手抱住右腿內(nèi)側(cè)，不彎曲膝蓋，直接將腿向胸部靠攏，保持20秒。

5、平躺將毛巾卷成圓條狀，墊在心窩偏下的位置，舉起雙手拉伸上半身肌肉保持20秒左右，想要加大力度的話，可以在拉伸上半身的同時拉伸雙腿。

6、修長的雙腿是所有人都喜歡的，然而有的朋友因天生或者不良的坐姿習(xí)慣導(dǎo)致的X型腿，O型腿，抬起臀部左腿膝蓋跪在地面上，右腿向前抬起腳掌踩在身前地面上。左腿膝蓋向后伸展，腰部向后彎腰讓頭部頂在左腿上，雙手支撐背部。

7、兩條腿均向兩側(cè)不同方向拉抻，左腿搭在右腿上，雙手舉在頭頂成蓮花狀，閉上眼經(jīng)進行冥想放空自己。