大家在聚會的時候肯定少不了吃吃喝喝，特別是在那種好久不見的老朋友這樣的聚會上面，更是免不了突然的暴飲暴食。特別是在剛剛過去的春節(jié)，大家應(yīng)該都深有體會，不管是走家串戶，還是聚會家宴，吃喝都成了一個主旋律。漸漸的你開始達(dá)到一個飽和的狀態(tài)，走到哪看到那些油膩的食物，居然都喪失了胃口，甚至還感到反胃。相信收假不久的你，最近幾天都吃得超級清淡吧。

過于集中的暴飲暴食，不僅對人的身體沒什么好處，當(dāng)然長肉也是不可避免的，最重要的是會給我們的腸胃帶來一定的負(fù)擔(dān)。那么在暴飲暴食之后，我們要如何清腸呢？

吃什么可以清腸

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

吃什么可以清腸

蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

吃什么可以清腸

番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。

吃什么可以清腸

西紅柿

西紅柿含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。