在生活中,相信有很多人都有過(guò)便秘的經(jīng)歷。便秘往往會(huì)讓人心煩氣躁,產(chǎn)生口臭的現(xiàn)象。經(jīng)常便秘對(duì)于人們來(lái)說(shuō)對(duì)身體是不利的,所以在生活中有很多人除了吃一些藥物以外,更多的人經(jīng)常會(huì)吃一些水果來(lái)進(jìn)行通便。那么在生活中,便秘吃什么水果是最有效的呢?哪些水果潤(rùn)腸通便最好?
便秘吃什么水果最有效
香蕉
一說(shuō)起便秘,大家第一想到的水果就是香蕉了。確實(shí)香蕉具有清熱潤(rùn)腸的功效,香蕉具有非常好的治療便秘的效果。但是需要注意的是,治療便秘一定要吃熟透的香蕉。而沒(méi)成熟的香蕉具有收斂作用,反而會(huì)加重便秘。
草莓山楂
草莓中含有豐富的維生素,另外草莓中的果膠含量也很豐富,果膠具有調(diào)理腸胃以及防止便秘的功效。而山楂的味道酸甜,能夠很好地促進(jìn)消化液的分泌,增進(jìn)食欲。除此之外,還可以有效的幫助提高人體的消化功能,對(duì)于便秘患者有很好的調(diào)理作用。
獼猴桃
獼猴桃中含有較多的膳食纖維以及蛋白質(zhì)分解酵素,這些物質(zhì)是可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,還可以治療便秘的現(xiàn)象。除此之外,還能夠很好的預(yù)防結(jié)腸癌以及動(dòng)脈硬化。每日早上空腹吃1-2個(gè)獼猴桃,隔一小時(shí)后再進(jìn)餐,對(duì)于便秘有著很好的治療效果。
什么水果潤(rùn)腸通便最好
柚子
柚肉中含有豐富的維生素C以及類胰島素等成分,有降低血糖、減肥、美容護(hù)膚等功效。另外柚子中還含有豐富的葉酸,很適合孕婦食用,對(duì)于通便也有很好的效果。
雪梨
雪梨能夠清理腸胃,雪梨中含有豐富的膳食纖維以及維生素C。雪梨的味道甘甜可口,它含有的纖維素是清腸胃的好幫手,可以有效緩解便秘。
火龍果
火龍果是屬于一種熱帶水果,不過(guò)它含有的能量比較低。火龍果的味道不僅香甜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的,火龍果中含有豐富的維生素C,有潤(rùn)腸通便的功能。而且豐富的纖維也有預(yù)防便秘的作用,所以不管是不是便秘患者都可以食用。