女孩子的發(fā)育期是在十幾歲的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候也已經(jīng)步入了青春期。這個(gè)年齡階段，不管是身高還是體質(zhì)，都應(yīng)該注重好。對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)除了變美，也希望自己的身高高度能夠達(dá)到自己理想的高度。

對(duì)于每個(gè)女孩子來(lái)講，都希望自己擁有一個(gè)高挑的身材。不過(guò)身高和自身的很多因素有關(guān)，在女孩子的發(fā)育期應(yīng)該要合理的飲食，那么女孩子在發(fā)育期吃什么能夠長(zhǎng)高呢？

女孩子發(fā)育期吃什么長(zhǎng)高

1.牛奶

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，尤其是牛奶中含鈣量高，對(duì)于正值發(fā)育期的女孩子來(lái)說(shuō)牛奶不僅可以美膚，還可以長(zhǎng)身體。

但是牛奶沒(méi)有明確喝了會(huì)長(zhǎng)高，但是如果身體缺鈣的話(huà)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶對(duì)身體只有好處，沒(méi)有壞處。每天至少兩杯牛奶是必要的。

2.雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)也是非常好的，很多孩子都是很喜歡吃雞蛋的。但是雞蛋每天吃多了也不行，建議正值長(zhǎng)身高的女孩子每天吃一個(gè)雞蛋就可以了，不要吃太多。

3.菠菜

菠菜是蔬菜中營(yíng)養(yǎng)比較高的蔬菜，博采眾含有鐵和鈣兩種元素，而這兩種元素都有利于孩子長(zhǎng)高。但是在現(xiàn)實(shí)生活中有很多孩子是不喜歡吃菠菜的，所以家長(zhǎng)們可以換著做法給孩子吃。

4.雞肉

對(duì)于大多數(shù)的孩子來(lái)講都比較喜歡吃肉的，特別是雞肉。在家中家長(zhǎng)們做雞肉的時(shí)候可以在雞肉中撒一點(diǎn)沙拉，這樣可以幫助孩子能夠多吃一點(diǎn)。多吃雞肉可以幫助孩子長(zhǎng)高的。

女孩子發(fā)育期飲食應(yīng)該注意什么

1.對(duì)于正在發(fā)育期的女孩子來(lái)講，首先一定要注意的是早餐一定要吃。早餐在一日三餐中占有重要的作用，如果經(jīng)常不吃早餐就會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良。這樣不但長(zhǎng)不高，還會(huì)影響身體的健康。

2.其次在每天的飲食中，不能夠天天只吃蔬菜，或者是是只吃肉食。蔬菜和肉食一定要搭配均勻，在飲食中，既要保持身體各種維生素的攝入，還要保持體內(nèi)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。

3.對(duì)于正在發(fā)育期的女孩子來(lái)講，盡量少吃一點(diǎn)外面的食物，特別是火鍋之類(lèi)的東西。研究表明，經(jīng)常食用火鍋的很容易致癌。并且經(jīng)常食用辛辣的火鍋會(huì)導(dǎo)致青春痘的復(fù)發(fā)。