睡覺做夢(mèng)是不可避免的一件事，但是有人睡覺會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)，達(dá)到了產(chǎn)期睡覺多夢(mèng)的狀態(tài)，而且做夢(mèng)的內(nèi)容也是千奇百怪，什么都有。其實(shí)睡覺多夢(mèng)并不是什么好事，很多時(shí)候睡覺做夢(mèng)都會(huì)影響睡眠質(zhì)量；尤其是長期睡覺多夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量的同時(shí)還會(huì)影響身體健康。那么長期睡覺多夢(mèng)是怎么回事呢？長期睡覺多夢(mèng)如何調(diào)理？下面給大家好好說說睡覺多夢(mèng)的事情。

長期睡覺多夢(mèng)怎么回事

睡眠時(shí)的正常狀態(tài)是大腦正在休息，不應(yīng)該會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)的時(shí)候大腦是處于思維活躍期的；而且大腦活躍程度越強(qiáng)，睡覺時(shí)做夢(mèng)的幾率和頻率就會(huì)更高，才導(dǎo)致不少人睡覺多夢(mèng)。

而且如果長期睡覺多夢(mèng)就會(huì)讓大腦休息不好造成神經(jīng)疲勞，間接性影響大腦和神經(jīng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，影響身體內(nèi)分泌和代謝，導(dǎo)致人精力下降，精神力不佳，身體素質(zhì)下降，影響健康。

長期睡覺多夢(mèng)如何調(diào)理

1.睡前放松，睡前一小時(shí)內(nèi)不要看緊張刺激的電影或是電視，不要過度用腦思考問題或是糾結(jié)于某件事情，最好將大腦放空，不去想費(fèi)心血的事情，給自己醞釀睡意。

2.調(diào)整睡眠時(shí)間，如果睡眠不規(guī)律也是會(huì)容易引起睡不踏實(shí)，淺眠造成大腦活躍做夢(mèng)的，最好在晚上11點(diǎn)之前就睡覺。

3.晚餐飲食清淡，而且不宜過撐；晚上如果吃得太飽會(huì)影響身體內(nèi)分泌代謝，容易讓大腦缺氧做夢(mèng)；也要注意不要喝茶或喝咖啡。

4.睡前適當(dāng)喝一些牛奶或是清粥，少吃一點(diǎn)核桃、桂圓、蓮子也可以有助于入睡；平時(shí)也要多吃一些維生素和蛋白質(zhì)高的食物。

5.睡前可以洗一個(gè)熱水澡或是泡泡腳，但注意不要洗頭發(fā)；這樣祛除身體疲勞，放松身心也是有助于睡覺安穩(wěn)的。

6.平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和血液循環(huán)問題，增加疲勞度，有助于晚上睡覺更安穩(wěn)。

7.睡覺的時(shí)候一定要保濕睡眠環(huán)境昏暗，不要有刺激性光線；最好保持安靜，不要有噪音，否則也是容易睡不安穩(wěn)造成失眠多夢(mèng)的。