燕麥?zhǔn)且环N古老的農(nóng)作物，很多人會(huì)喜歡在網(wǎng)上購買燕麥片來減肥瘦身。到底燕麥片能否減肥，它又具有其他什么功效與作用呢?

燕麥片有什么作用和效果?

1 降低血液中的膽固醇

燕麥片含有水溶性纖維和β-聚葡萄糖，它可以降低血液中的膽固醇，所以經(jīng)常食用燕麥片可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以我們可以多吃燕麥片，不僅可以預(yù)防高血脂，對(duì)于朋友來說高血脂也有一定的輔助治療作用。同時(shí)，它可以幫助身體排出膽汁酸，使身體更健康。

2 控制血糖

水溶性纖維具有減緩飯后血糖升高的作用，因此有助于糖尿病患者控制血糖。

3 改善便秘

因?yàn)檠帑溊w維含有β-聚葡萄糖，它可以改善消化。 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)并改善便秘。

4 促進(jìn)傷口愈合

燕麥富含鋅，促進(jìn)傷口愈合。

5 預(yù)防更年期障礙

豐富的維生素E可以擴(kuò)張外周血管，改善血液循環(huán)，調(diào)整身體狀況，因此可以緩解更年期障礙的癥狀。

6 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

為防止骨質(zhì)疏松，除了增加鈣的攝入量外，身體不能缺少錳鍶!因?yàn)檠帑満绣i，它還可以間接預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

可以吃燕麥片減肥嗎?

純燕麥片的熱量比米飯高。為什么它有助于減肥?首先，純燕麥片的卡路里為367千卡/100克，而米的卡路里為346千卡/100克。事實(shí)上，這種卡路里差距并不大，但吃相同數(shù)量的燕麥片比米飯更堅(jiān)固耐用。其次，節(jié)食者由于各種原因容易發(fā)生便秘，而燕麥片的膳食纖維含量較高。有助于瀉藥;最后，燕麥片的營養(yǎng)價(jià)值(如蛋白質(zhì)含量 各種礦物質(zhì)含量)遠(yuǎn)高于白米，這些都有助于減肥。

為了減肥，你能只吃燕麥片嗎?這種單一的飲食習(xí)慣是不可取的，除了受傷外，很容易感到難過。只吃燕麥片減肥可能在短期內(nèi)有一定的效果，但很容易造成營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)等問題，而人們不能總是依靠燕麥片來生活，往往往往會(huì)在正常進(jìn)食后迅速反彈。此外，這種體重減輕的方法可能引起輕或重的進(jìn)食障礙的問題，并且難以調(diào)節(jié)，因此不推薦。怎么吃每天早上，洗一杯燕麥片，大口喝，這有助于腸道的排毒，有助于一天的新陳代謝。在燕麥片中加入雞蛋也很棒，雞蛋含有豐富的營養(yǎng)成分，燕麥片是完美的搭配。堅(jiān)持一個(gè)星期，每天早上喝一杯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胃很光滑，你的胃口好多了。每天睡前喝一杯燕麥片或吃水果更有利于睡眠和消化。

特別說明;雖然吃燕麥片可以減肥，但吃太多不能起到減肥的作用。

常吃燕麥確實(shí)對(duì)我們身體有好處，但是任何東西都不能過多食用，適量吃才是最正確的!