現(xiàn)在很多的社會人士總是晚上睡不著覺，處于失眠的狀態(tài)。將近有四成的中國人經(jīng)常失眠哦，這其中的原因是什么呢?

1.工作壓力大，精神壓力大:

有些病是由于工作壓力或精神壓力大而導致失眠。

2.工作環(huán)境的改變:

工作環(huán)境改變或因出差時差引起失眠。

3.由于自身的基本疾病:

患者有一些基本疾病，如冠心病、慢性心力衰竭或慢性阻塞性肺病。從而導致失眠。

4.精神和心理疾病:

也有一些病人患有精神和心理疾病，比如說抑郁等，所以睡不著覺。

5.甲狀腺機能亢進:

此外，臨床上還有一種甲狀腺機能亢進癥，引起的失眠在年輕人中較為常見。

如何快速入睡?

①睡前喝一杯牛奶

牛奶中的營養(yǎng)成分能滿足人體睡眠的需要，具有一定的鎮(zhèn)靜作用。一般人飲酒后可以酣睡至天亮，飲酒后也可以改善失眠。

②睡眠前有點儀式感

給手機充電，穿上睡衣，蓋上被子，關上燈。通過一系列的行動，給自己一個心理暗示，睡眠時間到了。順便說一下，放下手機尤其重要。

③呼吸入眠法

真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。

其實很多人失眠和他們玩手機或者是工作壓力有關哦，很多人在睡覺之前總是玩手機，所以就是睡不著覺。感謝大家關注我們的美一下女性網(wǎng)!