荷爾蒙又稱為激素，是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的能調(diào)節(jié)生理平衡的激素的總稱。總之荷爾蒙的平衡和我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)有密不可分的關(guān)系，荷爾蒙如果失調(diào)很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致一系列并發(fā)癥。由于現(xiàn)在社會(huì)的一些瑣事和壓力增大，加上女性的比較敏感的個(gè)性，很容易導(dǎo)致荷爾蒙的失調(diào)，一般變現(xiàn)為頭疼、躁郁、失眠等癥狀，更有甚者會(huì)出現(xiàn)心慌、狂躁、血壓升高等癥狀，會(huì)影響到人的正常生活。

如果發(fā)現(xiàn)了荷爾蒙失調(diào)的情況應(yīng)該怎么辦呢？從日常生活中去進(jìn)行調(diào)節(jié)吧。

荷爾蒙失調(diào)日常調(diào)節(jié)方法

1.培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好

女性朋友往往為家庭孩子付出，而忘記自己的生活，沒(méi)有自己的興趣愛(ài)好，其實(shí)一個(gè)人應(yīng)該花時(shí)間關(guān)注自身，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，因?yàn)閷?duì)一件事物的強(qiáng)烈愛(ài)好能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣，與荷爾蒙的分泌緊緊相連，這樣女性朋友就能保持活力，改變荷爾蒙失調(diào)的狀況。

2.運(yùn)動(dòng)排毒

生命在于運(yùn)動(dòng)，保持適量的運(yùn)動(dòng)，出汗排毒，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，大小便通暢，對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌都很有幫助。

3.找到生活激情

很多夫妻生活穩(wěn)定，卻沒(méi)有激情，日本科研結(jié)果表明戀愛(ài)能大大促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，即使婚后也要試著找到戀愛(ài)的感覺(jué)，甚至為雙方制造戀愛(ài)的感覺(jué)，比如安排兩個(gè)人單獨(dú)相處的時(shí)間，這種甜蜜幸福的感覺(jué)能促進(jìn)荷爾蒙分泌。保持戀愛(ài)時(shí)的一些習(xí)慣，維持戀愛(ài)的心情，對(duì)生活瑣事放寬心。

4.性生活

剩女越來(lái)越多，長(zhǎng)期獨(dú)身或者婚后性生活不和諧等都會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，引起乳腺小葉增生、黃褐斑等許多疾病。所以性生活質(zhì)量、夫妻關(guān)系、家庭狀況對(duì)保持女性身心健康、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩卵巢功能衰退具有重要的意義。